ゴーヤチャンプルの枝豆編です。
これでタンパク質は25g含まれています。
クロワッサンの筋トレ特集号に乗っていました。
材料(一人分)
豆腐1/2丁(175g)、枝豆(茹でて鞘から出す)60g、
長ネギ(みじん切り)5cm(20g)、ノンオイルツナ缶40g、ごま油小さじ1、
A:醤油小さじ2、みりん小さじ2
作り方:
豆腐は水切りして崩しておく。
フライパンに胡麻油を熱し、ネギを炒め、枝豆、豆腐、ツナ缶を加える。
Aを加えて炒め合わせる。
ゴーヤチャンプルの枝豆編です。
これでタンパク質は25g含まれています。
クロワッサンの筋トレ特集号に乗っていました。
材料(一人分)
豆腐1/2丁(175g)、枝豆(茹でて鞘から出す)60g、
長ネギ(みじん切り)5cm(20g)、ノンオイルツナ缶40g、ごま油小さじ1、
A:醤油小さじ2、みりん小さじ2
作り方:
豆腐は水切りして崩しておく。
フライパンに胡麻油を熱し、ネギを炒め、枝豆、豆腐、ツナ缶を加える。
Aを加えて炒め合わせる。