自分への愛情のかけ方

生活の知恵的な体調管理

2020-09-23から1日間の記事一覧

一人旅YOU TUBERへのお節介(食事と水)

行ってみたくても行けないところがたくさんあります。 今はそんな人の代わりに旅行の記録を流してくれるYOUTUBEがたくさんあります。 一人旅でキャンプしながらの旅を見つけて、 一人飯の豪快さや美味しそうだなとみているのですが、 ここで困ったことに気が…

枝豆とツナの炒り豆腐

ゴーヤチャンプルの枝豆編です。 これでタンパク質は25g含まれています。 クロワッサンの筋トレ特集号に乗っていました。 材料(一人分) 豆腐1/2丁(175g)、枝豆(茹でて鞘から出す)60g、 長ネギ(みじん切り)5cm(20g)、ノンオイルツナ缶4…

まぐろとアボガドの納豆和え

植物性タンパク質は動物性に比べ吸収が悪いと言われてはいますが、 毎日お肉ばかりも続きません。 こちらの材料はスーパーでお刺身を揃えれば、 大体冷蔵庫に準備されてあるものばかり。 簡単に楽チンにお料理続けることができるのが一番です。 これでタンパ…