植物性タンパク質は動物性に比べ吸収が悪いと言われてはいますが、
毎日お肉ばかりも続きません。
こちらの材料はスーパーでお刺身を揃えれば、
大体冷蔵庫に準備されてあるものばかり。
簡単に楽チンにお料理続けることができるのが一番です。
これでタンパク質が２６g含まれています。
まぐろとアボガドの納豆和え
材料：（一人分）
まぐろ７０g、アボガド1/2個、タマネギ（みじん切り）大さじ２、
納豆1パック（４０g）
A:オリーブオイル小さじ１、しょうゆ小さじ1+1/2,ワサビ適量
作り方：
まぐろ、アボガドは一口大に切る。
玉ねぎ、納豆、アボガドさっと和える。
ちなみにこちら３５０Kcalです。
