自分自身の運動不足も気になり取り入れ始めています。
筋肉を効率よくつけられ、
楽しくできる運動として紹介されていたものです。
20代前半の男性11人で実験が行われました。（２０１８）
自転車エルゴメーターを全力（オールアウト）で２０秒間こいだ後に、
１０秒休む（レスト）。
これを６〜７回。
これに要する時間はトータル３分〜３分３０秒。
これを週４回６週間行いました。
大腿四頭筋とハムストリングの筋肉量を優位に増やしたとの実験結果が得られました。
自転車エルゴメーターをお持ちの方はぜひご活用ください。
キンドルで無料でよめますよ〜って宣伝されていました。
