自分への愛情のかけ方

生活の知恵的な体調管理

筋トレちりつも

今日は嬉しい報告です。

筋トレはやはりすごいです。

 

随分前にご紹介したりんご教室。

記憶にありますでしょうか?

 

 

九州の山下先生ご夫妻がコンテンツを練りに練り上げて絶賛拡大中の内容です。(下記URL参照)

 

 

さてこのコンテンツ内容を外来で解説しはじめて、

はや3ヶ月が経ちました。

 

診察室に入る時の患者さんの足音が少し今までと異なります。

待合室での会話の時の声量、明るさが違います。

 

今日は特に一人暮らしのお母さん(80代)や、

脳梗塞後遺症のリハビリ中のお父さん(80代)の歩き方、歩く時の姿勢がまっすぐになってきていました。

 

そういう方は筋トレを必ず一日一度しています。

 

強者(70代)は一日に三回下肢筋トレして階段を登る際、

以前は四つん這いになって登っていたのが、

トントントンと手すりに捕まらなくても登れるようになったとのたまうのでした。

 

筋トレの前に材料となるタンパク質、ミネラルビタミンは必須です。

片手のひら一杯のタンパク質を朝昼晩。

両手のひらいっぱいの野菜類を朝昼晩。

お茶碗いっぱいのご飯を朝昼晩。

酸っぱいものと一緒によく噛んで食べることも大事です。

 

グルテンフリー、カフェインフリーを少しだけ紹介しながらも、

よくなりたいと努力する人は一度良いと思ったら進んで行ってくれるのでした。

 

今日は10年前ぐらいのみんなが今より元気でわがままで苦労していた時の待合室と同じ空気が漂っていました。

 

 

 

 

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