5月だというのに車内の温度計は３０度をしめしていました。
昨年５月に熱中症で救急搬送された人は３０００人強いらっしゃるそうです。
今年の夏は例年よりも暑くなるから気を付けましょう―と声をかけていましたが、
敵のほうがうわてでした。
さて今の時期に熱中症になる原因は３つあります。
①暑さになれていない。
②暑さに対して予防措置を取りにくい。
③高齢者はのどの渇きを感じにくい。
①については今年は特に冬が長く木の芽や山菜が一斉に地から若いでるような短い春です。朝夕まだ寒いときもありストーブが手放せません。
まだ冬の身支度のまま過ごされている方も多いです。
知らないうちに脱水もおこっています。
②夏であれば冷たいものを自然と飲みたくなりますが、
まだ春だからと注意不足による脱水が生じやすいです。
③高齢者の場合、寒暖の差を感じにくくなり、のどの渇きも感じにくくなっています。
のどが渇いてからの飲水では少し遅いのです。
さてそれではどのようにしたら熱中症を予防できるのでしょうか？
①脱水を避けること。
②暑さになれることです。
この二つがあげられます。
具体的には、①は普段からこまめに水分を取る習慣を身に着ける。
屋外での仕事の場合は適宜休憩をとり、涼しい場所で休む。
屋内の場合は室温２８℃以上、湿度７０％以上の場合はエアコンを使用する。
②はややきついを感じる適度の運動を毎日１０分程度行うことを継続することです。
汗をしっかりとかけるようになることを目的としています。
なってからでは助けてもらうしかない立場に移行してしまう熱中症。
どんな症状なのかあげていきます。
＜初期の軽い症状＞
・手足のしびれ
・筋肉がつる
・めまい
・気分が悪い。ぼーっとする。
・立ちくらみ
＜中等度の症状＞
・頭痛
・吐き気
・倦怠感(だるさ）
・もうろうとする
＜重度＞
・意識がない
・真っすぐに歩けない
・身体が熱い
・返答がおかしい
寝不足や感冒(熱発を伴うもの注意）、下痢、二日酔い、肥満等があると、
なりやすい傾向もあります。
普段から水分補給、栄養バランスの取れた食事(もちろんタンパク質＋ビタミン）と睡眠をしっかりして予防していきましょう。
あっ！お水は汗をかかない時でも常温で１．５Lミネラルウォーター飲みましょうね。
汗をかいた場合は適宜塩分補給も忘れずに。
The
thermometer in the
car occupied 30 degrees though it was
May. In May last year, there
are more
than 3,000 people who were sent
to the
hospital with heat stroke. I was talking about the
fact that
this summer is going to
be hotter than
usual, but
the enemy was
better. Now there are three causes of heat stroke at this
time of year
. ① am not accustomed to heat. ② hard to
take precautions against heat. ③ elderly people
are hard to feel thirsty. The
① is a
short spring this year,
especially when
winter is long and kinome and greens are young from the
ground all together. It is still cold in the morning and the stove cannot be
parted. There are
still many people who have
spent the
dressing of winter. The dehydration is
absorbed without knowing.
If it is
② summer, I want to drink the cold one naturally, but
the dehydration by the
lack of
attention is likely to
occur because it is
still spring. It
becomes difficult to feel the
difference of the
temperature in the
case of ③ elderly person, and the thirst of the
throat becomes
difficult. It
is a
little slow in drinking from thirsty
. Well then, how can we prevent heat stroke?
① avoid dehydration. It is to become
② heat. These two are given
. Specifically, ① the
habit of
taking water frequently from usual. For
outdoor work, take a
proper break and rest in a
cool place. When indoor, the room temperature is 28 ℃ or more, and the
air conditioner is used for more than 70% humidity.
② is to
continue to do moderate exercise every day for about ten minutes,
feeling somewhat tight. It is
intended to come to put the
sweat firmly. It
is a
heat stroke which
shifts to the
standpoint only of getting
help after it becomes it. I'll
give you
what the symptoms are. Early light symptoms > numbness in limbs, muscles, dizziness, feeling bad.
They make a splash • Lightheadedness-Moderate Symptoms > headache/nausea/malaise (listlessness), a foggy, severe >-unconscious, unable to walk straight. Lack of sleep and cold (with hot heat) diarrhea, hangovers, obesity, etc.
There is
also a tendency to We will try to prevent water supply and nutrition balanced diet (protein + vitamin of course) and sleep well. Was Even when water is not sweaty, it is one at room temperature.
Let's drink 5l mineral water. When sweating,
do not forget to
supply salt as
appropriate.
