買い出し係でスーパーによることが多くなりました。
スーパーの雑誌コーナーに行くと、健康と食事に関する薄い冊子がたくさん並べられています。
コンビニでも同様の現象が起きています。
内容そのものよりも、
商品説明のほうが多い感じもしますが、
そこはビジネスの世界のことですから当たり前。
きちんとこのような情報を手に入れていくことで、
健康寿命が延びることは間違いありません。
さて今回手にした健康雑誌に睡眠時無呼吸症候群を何とか自分の力で、
治していこうとのど周りの筋トレが記載されていました。
実際にトレーニングをしたことで、
いびきをかかなくなった人もいるそうです。
近所のおじさんで気のいい人ですが医者が嫌い検査が嫌いな睡眠時無呼吸症群重度の方がいました。
そのころ私は詳しい検査をして病院で推奨されているCPAPというマスクを付けないと心臓に負担が来るよとばかりお話ししてしまって、
おじさんの小さな♡を傷つけてしまいました。
その結果馬耳東風状態に混乱したおじさんは、
私のいうことなど聞くことなく重度の不整脈を発症してしまい、
ペースメーカー装着という状況に陥りました。
筋トレする発想が足のほうはあったのに、
のどや舌に関しては持ち合わせていませんでした。
怪しい情報商材で手に入れた睡眠時無呼吸症候群の治しかたにも、
機械のお世話にならず自分で治すのであれば筋トレするべしと、
かいてありました。
しかし当人はイビキそのものに違和感を感じていないわけですから、
なぜそのような筋トレ(毎日しなければならないわけです）が必要なのかを、
そこから説明しなければなりません。
本人はわからないし余計なことと思っているけど、
お伝えしなければならない場合って大体うまくいきません。
残念な思い出です。
その筋トレ内容は、日本歯科大学教授の小出馨先生が提案されたものでした。
舌を引き上げる筋肉を鍛えようということで、
３つあります。
①歯ぐきなぞり
②上あご押し
③舌出し
①の歯ぐきなぞり➡しっかり口を閉じて舌の先で歯ぐきの表側をなぞるように、
舌をぐるりと回します。右回り、左回りそれぞれ１０回ずつ。(慣れてきたら５０回）
一日三回食後に行うと効果的だそうです。
②の上あご押し➡少し上を向き、軽く口を開けます。前歯の裏から少し内側の上あごに、舌先を当て押し当てます。(約十秒くらい押して、５秒休むを３回繰り返します）
③の舌出し➡姿勢を正し、顔を上に向けた状態にします。舌を付け根から思い切り前に突き出します。この状態で舌を上に向けたり下に向けたりをそれぞれ５秒ずつ維持する。３回繰り返します。
毎日４回（毎食後、寝る前）に体操を続けるよう指導されていました。
毎日この運動をしていると、
舌圧が強くなり約２週間で効果が表れ始めるそうです。
いびき解消にどうぞ！！
By Super has increased in the buy section.
Go Super magazine and ordered a lot of thin booklet on diet and health.
As well as in the convenience store phenomenon has occurred.
Than the content itself
Have the more product details
Granted there is the world of business.
By properly will get this information
Extending the healthy life expectancy is no doubt.
Well we won health magazine sleep apnea somehow in my power,
Let's heal and it was listed around the throat muscle training.
In the actual training
So while others became かかなく snoring.
Doctors dislike hate testing is in the neighborhood of pleasant people who sleep during apnea group is severe.
At the hospital recommended that where I have detailed inspection CPAP Is put on my mask and heart coming burden and just talk to the
Little ♡ Was hurt.
As a result he was confusing to deaf
And develop a severe arrhythmia without having to hear me say
Fell into a pace-maker fitted.
Muscle training idea had legs,
Don't have enough for the throat and tongue.
How to cure sleep apnea syndrome got suspicious information products in too
And cure yourself, to take care of the machine as you workout you should
It wrote.
But she didn't feel uncomfortable snoring itself is
Why like that muscle training ( Is not daily) or you need to
From there to explain.
Would be unnecessary, but I do not know the person in question and,
Field must tell each other, not just about work.
It is a bad memory.
Muscle training content was what was proposed by the Japan dental University Professor KOIDE Kaoru teacher.
By raising the tongue muscles to get it
3.
(1) Tracing the gums
(2) Chin press
(3) Tongue out
(1) Of trace gum ➡ So tightly closed mouth tongue on one side of my gums to trace
Rotate around the tongue. Clockwise and anti-clockwise respectively by 10 times. ( When I used 50 times)
Do meal 3 times day and it's effective.
(2) Of the upper jaw press ➡ Slightly upward and open the mouth lightly. From the back of the anterior upper jaw slightly inside on the tongue fabric. ( Approximately 10 seconds, press 5 seconds rest repeat 3 times)
(3) Of the tongue out and ➡ The State to sit on the face. From my prior to stick out their tongue. Trained on the tongue in this State, at the bottom maintain the 5 second increments. Repeat 3 times.
Daily continue gymnastics 4 times (after each meal, bedtime) was taught.
And doing this exercise every day
Tongue pressure increases are so start beginning in about two weeks.
Snoring reduction please!
由超级增加购买部分中。
去超级杂志和订购大量的薄薄的小册子，饮食与健康。
以及在便利店的现象发生。
内容本身比
有更多的产品详细信息
理所当然是商业世界中。
通过正确地将获得此类信息
延长健康寿命是毫无疑问的。
好我们赢得健康杂志的睡眠呼吸暂停以某种方式在我的力量，
让我们来拯救和它列出的周围咽喉肌训练。
在实际训练中
所以当其他人成为了 kakanaku 打鼾。
医生不喜欢恨测试是人的在附近的令人愉快睡眠时呼吸暂停组严重。
建议在哪里的医院详细检查 CPAP 是穿上我的面具和心来负担，只是说话
小 依然 受了伤。
因此，他感到困惑聋
和发展严重的心律失常而不必听我说
掉进装有起搏。
肌肉训练理念的腿，
没有足够的喉咙和舌头。
如何治疗睡眠呼吸暂停综合征也有可疑信息产品
和治好自己，照顾的机器作为你锻炼你应该
它写了。
但她并不感到不舒服打鼾本身是
为什么喜欢那肌肉训练 ( 是不是每日) 或您需要
从那里来解释。
将不必要的但我不知道该人，
字段必须告诉对方，不仅仅是工作。
这是一个坏的记忆。
肌肉训练内容是所提出的日本牙科大学教授 KOIDE 薰老师。
通过提高舌头肌肉得到它
3。
() 1 跟踪的牙龈
() 2 下巴按
() 3 吐舌
() 1 微量胶的 ➡ 所以紧闭嘴巴舌头一侧的跟踪我的牙龈
旋转周围的舌头。 顺时针和逆时针分别由 10 倍。 ( 当我使用 50 次)
做顿饭天 3 次，它是有效。
() 2 上颌骨新闻 ➡ 稍向上和轻轻地张大了嘴巴。 从后面的前上部下颌稍微向内侧在舌头织物。 ( 大约 10 秒，其余重复 3 次的 5 秒按一次)
() 3 的吐舌和 ➡ 国家坐在脸上。 从我前伸舌头。 在这种状态在舌头上的训练，底部保持 5 的第二个增量。 重复 3 次。
每天继续体操 4 倍 (每餐饭后，睡前) 教。
做这项工作每一天
舌头压力提高，所以开始开始在大约两个星期。
请打鼾减少 ！
