痛風発作と自己流

いつもは元気なお父さんが泣きっ面に蜂的な面持ちで見えました。

「何だか痛くてね。」

「どこがですか？」

「足。」

「痛風じゃないかなと思って、我慢しようとしたけどできなかったよ。」

「まあ、それはそれは。」

教科書通りの赤味と腫れです。

でもなんとか歩けます。

「しばらくアルコールはお休みですね。

何かむりしませんでしたか？」

「山の散歩はいつも通りだし、ペンキ塗りしたぐらいかな？」

「ここ2，3日暑かったですけど、お水きちんと飲みながら仕事しました？」

「いいや、あんまりのまなかったなあ。」

「とりあえず、今日はシャワー浴で、アルコールは禁です。」

この方はいつもは優等生。

なぜか、

血液検査の前に節制（禁酒）して見えます。

先日たまたま抜き打ちで祭典後の検査をおこなってみたところ、

それはもう、大したものでした。

大量に飲むときと、節制しているときとメリハリつけているから大丈夫なんだと豪語されています。

でも寄る年波には勝てません。

今までの付けがまわったようおもいます。

自分自身の感覚で大丈夫だから大丈夫という認識が通用するのはせいぜい30代までです。

無茶をすればそれなりに身体のほうも痛みます。

でも、わかっているけどやめられないのが人間です。

だったらどうすればいいのでしょう？

田舎のほとんど隠居状態になった年代の方は、最初は友人との行き来もあり楽しくできるのですが、

それぞれ事情も出てき始めると、

二人暮らし、

独居と引きこもりがちになります。

はなから老人会の役員をするような外交的な性格であればいいのですが、

こんな風になりやすいお父さんは、

若いときに出稼ぎをして家族を養ってきた人が多いです。

居場所であるはずの家が居場所になり切れていない可能性があります。

ですからそこは何とか、

年甲斐がないなんで行ってないで、

出かけたりいろいろな地元の催し物に参加するしかありません。

他はやはりスマホを持つこと。

世界が変わるんだよーといっても耳を傾けてくれるのは50人に一人ぐらいです。

まだまだ安心と思っているうちに準備しなきゃ間に合わないんだよ―――と叫んだ日でした。

I always saw my cheerful father gotta with a bee-like look.

"It hurts somehow. 」

"Where is it? 」

Feet。 」

"I tried to put up with the thought of gout, but I couldn't. 」

"Well, that's it. 」

It is a red taste and swelling of the textbook street.

But I can walk somehow.

"Alcohol is closed for a while.

Didn't you do something? 」

"Walking in the mountains is as usual, and I painted it. 」

"It was hot for the last couple of days, but did you work while drinking water properly? 」

"No, not too much. 」

"For now, today is a shower bath and no alcohol. 」

This person is always an honor student.

Why,

I can see the abstinence before the blood test.

I tried to do a test after the festival at random surprise happened the other day,

It was much more than that.

It is boasted when drinking in large quantities and it is okay because it is sharp when I am abstaining.

But I can't win by clouded.

I think that it has been attached so far.

The recognition that it is safe because it is all right by the sense of oneself is acceptable until the thirties at most.

The body aches even more if reckless.

But I know that I can't stop being a man.

What should I do?

In the age when it was almost retired in the country, it is possible to have fun with the friend at first, too.

Each situation begins to come out,

Two people living,

They tend to be withdrawn from solitary.

I would like to have a diplomatic personality to be an officer of the old

Father, who is easy to become like this.

There are many people who have cultivated their families when they were young.

There is a possibility that the house where it is supposed to be a place is not cut off.

So there's something

I don't have a Shing, so why don't you go?

You can only go out and participate in a variety of local events.

The other is to have a smartphone still.

Even if the world changes, it is about one in 50 people to listen.

It was the day when I cried that I had to prepare while I thought that I was still safe.

 

 

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コミュニケーション

今日は20年前から知り合いの方が亡くなられ、

お葬式がありました。

最近は息子さん夫婦と同居され、

ミニデイサービスにも欠かさず参加されてお会いすれば、

満面の笑みで迎えてもらえました。

でもここまで来るのには10年以上の年月がかかりました。

田舎のそれこそ昭和ヒトケタ世代です。

家につくし、舅姑につくし、夫につくし、

子供につくし、

つくし終えたときにはもう抜け殻状態です。

初めてお会いしたときは、

下から上までじーっと見られ値踏みをされている感じがしました。

家庭のトラブル盛り沢山ということは風のうわさで耳に入りました。

私がニコニコしているのが気に食わないという感じで、

つっけんどんな対応が続きました。

そんな感じが数年続きました。

最初お伺い方式で外来をおこなっていた私は、

そのかたの機嫌にふりまわされながら作業を行う羽目に陥りました。

ただ、それが変わったのが、

旦那さんが寝たきりになったとき。

急にやさしくなりました。

介護で大変なのに、

なぜか急にやさしくなりました。

旦那さんは豪快な方でした。

いろいろ苦労があったそうです。

でも最後に動けなくなって自分のもとに来てくれたとき、

おかあさんほっとしたのかなと思いました。

女性も自己表現がへたくそですが、

男性はそれ以上にへたくそです。

家族に関しては照れも入り、

荒い表現でしかコミュニケーションできません。

アルコールが入っていたらもうそんなことは不可能です。

それをえんえん何十年も続けてきてしまったのです。

今は人とつながる方法がたくさんできて、

ビジネスも教育も様変わりしてますが、

絶対に有難いと思うことは自己表現すべし、

カウンセリング受けてみよの時代になっていることです。

世界が広がり、自分だけが悩んでいるのではないことがわかり、

解決方法を提示してるHPが山とあり。

同じ趣味や、志を持つ人がいる場所を見つけることができます。

ただ、田舎はまだガラケーが主流です。

スマホを持とうよと声掛けしていますが、

70代はもう完全にあきらめていますし、

50代でも無理無理無理と逃げていきます。

でもまだ10年、30年生きねばならないのです。

自分の世界を広げていかなかったら、

どうするの？

私はお母さんから、

心の自由の大切さを教えてもらいました。

尽くしているのにわかってくれない家族。

誰にも相談できない環境。

生まれてくる時間が30年違うだけで、

世の中は様変わりです。

私はこれから今まで、

自分の心の中に留めておいたいろいろなことを、

ぶちまけていきます。

（あっ、もちろんプライバシ―保護には注意します。）

よろしくお願いしますね。

勝手に筋トレ

今日は嬉しいことがありました。

ずいぶん前に足がむくんで歩けない、どうにかしてくれ対応であった方です。

今日の足の運びは少し息切れは生じるもののとても軽やかでした。

「お母さん、今日はとても元気だね。」

「あのね、足のむくみ治った。」

「ええっー、どうやったらなおったの？」

「ふふっ、内緒。」

相手のほうが一枚うわてでした。

自宅で一人ソファに座りながら、

手前にフットレスト替わりの箱をおいて、

片足ずつ適当に（！）あげて動かしていたそうです。

一回上げたら5回数えて、反対の足を同様にを繰り返して。

何分くらいしていたのの問いかけには、

疲れたら休むということでした。

待合室でたまたま座っていた同年代のガールも加わり、

一緒に宝塚ならぬ高齢塚のグランドフィナーレ状態。

顔なしで見事な足さばきをアイフォンで保存して、

足のむくみ、歩けない、転びそうだの訴えの方に、

みてもらうことにしました。

早速一人目の方の反応は、

90代の方がやっていることなので、

70代の方の反応はやはり目つきが異なります。

「これなら私でもできる。」

その一言が出ました。

適当、簡単、治った。

この3つは最強です。

夏に向けての準備期間

今日も暑い一日でした。

でも朝夕は肌寒いのです。

先週の月曜日、火曜日は夏日でお天気も良いため、

地元のお年寄りの方は、畑仕事に精を出しました。

水曜日、木曜日と脱水やら、食欲低下など訴える方が見えました。

畑仕事に夢中になると、

自分自身の身体のこともふり返らずに、

10～20年前と同じ作業（労働量）を続けてしまうのです。

何度言ってもこの時期はいけません。

田んぼはもう田植えがおわりましたが、

畑は草むしりがありますし、

少し前までは山菜取りがありました。

山菜を食べるばかりの側が何を言ってるかと怒られそうですが、

山菜取りはたのしいのです。

その上おこずかいどころかかなりの利益も上げてくれます。

その結果無理をします。

今日も皮を綺麗に向いて水洗いしたみずという山菜をいただきました。

80代のお母さんですが、毎朝自転車で山の坂道をこいで、

出かけます。

サルも時々畑で見かけるそうです。

「このくらいの量なんともないよ。」と言われますが、

実際にこの山菜の皮むきをしたことのある私はうなってしまいます。

慣れもあるかもしれません。

でも大変です。

ふきやわらび、ぜんまいにしどけその他もろもろ。

美味しいけれど、食物繊維オンリー。

今の時期これがお腹を膨らませる主体です。

まず肉や魚や卵などのタンパク質を先にたべてねー。

そのあとに野菜や山菜食べようね。

ご飯はそのあとにしようか。

などしつこくならない程度にお話しします。

食事内容もあっさりですが、

連休で遊び疲れた後の仕事で過労傾向になり、

風邪をひく方がちらほら。

今の風邪はしっかり休んで食事も注意しないと、

なかなか治りません。

昼動くと汗ばむ時期です。

衣類も薄着になってきていますが、

朝夕が寒かったり、冷房が入っていたり、

体温調節が難しいのです。

どうかどんな状況でも対応できる衣類でいてください。

寒いなと思ったら一枚上に。

あと、朝方の咳や就寝時の空咳はこじらせ模様なので、

このくらいと甘くみないで医療機関に行かれますようお願いします。

夏になるとますます治りにくい環境が出来上がります。

いま時間がもったいないと思われるかもしれませんが、

きちんと治していかないと夏が使い物になりません。

あと水分を十分には基本です。

痰は粘つくとせき込みがつらくなります。

同じことを何度言っても、

無理をする人は後を絶ちません。

大丈夫が前提だから仕方ありませんが、

10年前とは異なること意識して、

もう少し体をいたわるようにしてください。

健康寿命と生涯現役

今日は勉強会の合間を縫って、

美術館でバベルの塔を見てきました。

ものすごい人気で人だかり。

夏日日和の中、汗ばみながら午前中だけで水分１リットルは飲みました。

さて移動の途中、タクシーを拾い会場に向かう間、

お話し好きな運転手さんに、

またいろいろとお話ししてみました。

①スマホは使ってますか？

②お水はのんでますか？

③お肉は好きですか？

④散歩とかしていますか？

最近はまっている問いかけです。

まず、スマホはまだ使っていなくてガラケー。

認知症予防にいいですよとお勧めしました。

お水に関してはやはり思った通り。

トイレに行くことがなかなか難しいので意識的には飲まない。

もし飲むとしてもコーヒーやドリンク剤。

コーヒーは飲んだ量以上の尿が排出されてしまうこと、

ドリンク剤は砂糖がとんでもない量入っていることを説明。

こんな夏日には一日最低１リットルはお水をのんでください。

お花に例えたらしおれかかっていますとお話ししました。

お肉は週に何回食べますかの問いには、週二回ぐらい。

出されたものは食べるんだよ。

主に鶏肉がおおいかな。

奥さん担当の料理です。

でも一応、タンパク質は体重50キログラムの人は一日50グラムを

とらないと痩せてしまうこと、タンパク質をとりすぎると、腎臓

に負担がかかることをお話ししました。

何でも食べられるし、好き嫌いはないんだけど、

偏食かなあと。

よくよくお話し聞いていったら、

鮭が大好きで、塩辛い干した鮭を、

ついつい食べ過ぎてしまうとのこと。

血圧に良くないですよね。

最後の運動もあまりされていない様子。

今日の勉強会では、健康寿命のお話がメインでした。

平均寿命から衰弱や病気、認知症などで介護等が必要となった健

康ではない期間を差し引いた健康で活動的に暮らせる期間を健康

寿命といいます。

平成25年において平均寿命と健康寿命との差が、男性は約9年、

女性は12年。

この差が開けば開くほど、健康上の問題だけでなく、

医療費の増加や介護の負担にも影響します。

健康寿命を少しでも長くするために、若いころからの予防、健康

作りの大切さを伝えたり、雇用の拡大などが必要になってきま

す。

しかし現在は75歳以上になると介護を必要とする人が急激に増加

します。

医療費、介護費を増やさないために、健康な高齢者が増えること

が大切です。

生涯現役という意識も必要になってきます。

毎日の食事、運動、睡眠、仕事、ストレス。

同じようでいて異なる時間が過ぎていきます。

75歳まであと何年ですか？

今から準備しましょう。

うるさいなあと思われたかもしれないけど、

ものすごく親切なおじさんだったので、

会場につくまでしゃべくりました。

ライフイベントストレスチェックシート

チェックシートばかりが続きますが、

これも知らないよりは知っていたほうが絶対に良いことです。

こんな人生の荒波に襲われたら、

とにかく身をかがめ潜んでいてもいいのだということを、

知っておいてほしい。

だって無理に感情を押し殺してしまうと、

本当の自分の気持ちがわからなくなり、

簡単にロボット化してしまいアッという間に年月が経ってしまいます。

いいですか？

いきます。

1、配偶者の死

２、会社の倒産

３、親族の死

４、離婚

５、夫婦の別居

６、会社を変わる

７、自分の病気やけが

８、多忙による心身の疲労

９、300万円以上の借金をした

１０、仕事上のミス

１１、独立、起業する

１２、単身赴任

１３、左遷

１４、家族の健康や王道の大きな変化

１５、会社の立て直し

１６、友人の死

１７、会社が吸収合併される

１８、収入の減少

１９、人事異動

２０、労働条件の大きな変化

２１、配置転換

２２、同僚との人間関係

２３、法律的トラブル

２４、300万円以下の借金をした

２５、上司とのトラブル

２６、抜擢に伴う配置転換

２７、息子や娘がいえを離れる

２８、結婚

２９、性的問題、障害

３０、夫婦げんか

３１、家族が増える

３２、睡眠習慣の大きな変化

３３、同僚とのトラブル

３４、引っ越し

３５、住宅ローン

３６、子供の受験勉強

３７、妊娠

３８、顧客とノン人間関係

３９、仕事のペースが変わった

４０、定年退職

４１、部下とのトラブル

４２、仕事に打ち込む

４３、住宅環境の大きな変化

４４、職場の人数が減る

４５、社会活動の大きな変化

４６、職場のOA化

４７、家族構成の変化

４８、子供が新しい学校へ変わる

４９、法律違反（軽度）

５０、同僚の昇進、昇格

５１、技術革新の進歩

５２、仕事のペース、活動が増えた

５３、自分の昇進、昇格

５４、妻（夫）が仕事を辞める

５５、仕事の予算不足

５６、自己の習慣の変化

５７、個人的成功

５８、妻（夫）が仕事を始める

５９、食習慣の大きな変化

６０、レクレーションが減った

６１、仕事の予算の充実

６２、長期休暇

６３、職場の人数が増える

６４、レクレーションの増加

６５、収入の増加

いいようなこともかなりのストレスになるものなんですね。

自分の軸がしっかりしていないときに、

大波をかぶると少し大変ですが、

その経験も相まって最後にはうまく帳尻合わせてくれたらいいですよね。

自分の回りぐるんぐるんするような変化ばかりです。

倒れないように意識しながら、頑張りすぎないで、

「これもいつかはすぎる」の気持ちでしのぎましょう。

Only the check sheet continues,

It is definitely better to know than to know this.

When you are attacked by the rough seas of life

Anyway, it's okay to crouch down and hide

I want you to know.

Because if you force your feelings to be stifled,

I don't know my true feelings,

Years have passed since it was easy to become a robot.

May I?

The future.

1, the death of a spouse

2. Bankruptcy of the company

3, death of a relative

4, divorce

5. Separation of Married couples

6. Change the company

7, their illnesses and injuries

8. Mental and physical fatigue due to hectic

I got a debt of more than three million yen.

10, Miss on the job

11. Independent, entrepreneurial

12, Single assignment

13, relegation

14. Major changes in family health and royal Road

15. Rebuilding the Company

16, the death of a friend

17, the company will be merged and absorbed

18, Income reduction

19. Personnel changes

20, a major change in working conditions

21, deployment diversion

22. Human relationships with colleagues

23, Legal trouble

I've got a debt of 24, 300, 000yen or less.

25, trouble with the boss

26. Placement change with the selected

27, sons and daughters leave no

28, married

29, sexual problems, disorder

30, marital quarrels

31, more families

32, a major change in sleeping habits

33, trouble with colleagues

34, Movers

35, mortgage

36. Studying children's exam

37, pregnancy

38, customer and non-human relations

39, the pace of work has changed

40, retirement

41, trouble with subordinates

42, I'm typing in work.

43, a major change in the housing environment

44, fewer people in the workplace

45, a major change in social activities

46. Office automation

47, changes in family composition

48, children turn to new schools

49, law violations (mild)

50, promotion of co-workers, promotion

51, Advances in innovation

52, the pace of work, the increased activity

53, my promotion, promotion

54, my wife quit my job.

55, lack of work budget

56, changes in the habits of self

57, personal success

58. Wife (husband) begins work

59, a major change in eating habits

60, less recreation

61, fulfilling the work budget

62, long-term vacation

63, more people in the workplace

64, increased recreation

65, Revenue increase

It is a good thing that it becomes considerable stress.

When your axis is not solid

It is a little hard to wear a big wave,

It is good if the experience is combined and it putting well in the end.

It is only a change to do all around me.

Be conscious not to fall, do not work too hard,

Let's try to get this one too.

 

 

 

只有檢查表繼續,

知道這事肯定比知道的好。

當你被生命的波濤洶湧所攻擊

不管怎麼說, 蹲下躲起來

我想讓你知道

因為如果你強迫自己的感情被扼殺

我不知道我的真實感受

年已經過去了, 因為它很容易成為一個機器人。

可以嗎？

未來。

1、配偶之死

2. 公司破產

3、親屬死亡

4、離婚

5. 已婚夫婦分居

6. 更改公司

7, 他們的病症和傷害

8. 因忙亂而引起的精神和體力疲勞

我有超過300萬日元的債務。

10、小姐的工作

11. 獨立、創業

12、單任務

13, 降級

14. 家庭健康和皇家公路的重大變化

15. 重建公司

16, 朋友的死亡

17、公司將合併和吸收

18、減少收入

19. 人事變動

20、工作條件的重大變化

21、部署分流

22. 與同事的人際關係

23、法律糾紛

我有 24, 300, 000yen 或更少的債務。

25、麻煩與上司

26. 位置變化與選定

27、兒女不留

28, 已婚

29、性問題、紊亂

30、夫妻吵架

31、更多家庭

32、睡眠習慣的重大變化

33、與同事的麻煩

34、搬家工人

35、按揭

36. 學習兒童考試

37、懷孕

38、客戶與非人類的關係

39、工作節奏發生了變化

40、退休

41、與下屬的麻煩

42, 我在工作中打字。

43、住房環境的重大變化

44、工作場所的人少

45、社會活動的重大變化

46. 辦公自動化

47、家庭組成的變化

48、孩子們轉向新學校

49、違法行為 (輕度)

50、晉升同事、晉升

51、創新的進步

52、工作節奏、活動增加

53、我的晉升、晉升

54, 我的妻子辭去了我的工作。

55、缺乏工作預算

56、改變自己的習慣

57、個人成功

58. 妻子 (丈夫) 開始工作

59、飲食習慣的重大變化

60、少休閒

61、完成工作預算

62、長期休假

63、更多的人在工作場所

64、增加娛樂

65、增加收入

這是一件好事, 它成為相當大的壓力。

當座標軸不穩定時

這是一個有點難以穿大浪,

這是好的, 如果經驗是結合在一起, 它在年底把好。

我周圍的一切只是一個改變。

自覺不要跌倒, 不要工作太辛苦,

讓我們試著把這一個。

 

腸内環境チェックシート

毎朝あなたはトイレでは沈むくらいの重さを持つうんちを出せて

いますか？

腸内細菌が健康に大きな影響を及ぼすこと、

最近いろいろなところで取り上げられています。

善玉菌であるビフィズス菌や乳酸菌を取り入れることで、

手軽に自分で腸内をコントロールできるところが魅力ですよね。

大腸の病気だけでなくお肌のトラブルや脳の老化現象などは、

良い腸内環境が良好で、

腸年齢が若ければ若いほど起きにくい事がわかっています。

腸年齢のチェックポイントをあげてみました。

いくつ当てはまるでしょうか？

１．便秘気味。

２．便が硬く、気持ちよく出ない。

３．便の色が茶褐色や黒っぽい。

４．おならや排便後のにおいがきつい。

５．肉食、外食が多い。

６．野菜が嫌い、ほとんど食べない。

７．牛乳や乳製品が嫌い、ほとんど食べない。

８．運動不足。

９.顔色が悪い、肌艶がない、老けて見える。

１０．ストレスが多い、飲酒、喫煙量が多い。

結果は、ハイと答えた質問が、

9個以上は腸年齢は60歳以上。

（実年齢との差が大きいほど注意が必要です。）

6～８個　悪玉菌が増加している。体調不良の前兆。

3～5個　生活を見直す必要あり。

1～2個　腸年齢と実年齢は同じ。

腸年齢が高いということは、

（普通は老化で起きてくる腸管運動の低下からおこることなのですが、）

老廃物を出しにくくなったり、

そのため腸内に有害な不敗物質がたまりやすくなることで、

腸内細菌のバランスが崩れてしまうこと、

腸内腐敗によって作られた有害物質が腸管から吸収され老化が加

速してしまう悪循環を生じていることをさします。

大雑把にいえば、

腸の中の老廃物を出す力が弱くなってきたことを意味します。

このチェックシートで腸年齢が若い人は以下のような傾向がある事もわかりました。

1.肌の悩みが少ない。

２.肌や脳の衰えを感じることが少ない。

３.脳の老化現象も生じにくい。

脳と肌の老化を防いでいる結果を得られました。

腸年齢の若さを保つこと＝健康寿命を延ばすことでもあるといえます。

さて皆さんはいかがでしたか？