自分への愛情のかけ方

生活の知恵的な体調管理

chatGPT版：機能性医学と栄養療法

マークダウン形式という方法を知りました。

早速上記について聞いてみました。

 

上記について[章立て]第５章で、[文字数]2000文字という条件でお願いしてみました。

 

以下が機能性医学の栄養療法についてのマークダウン方式の要約です。

機能性医学の栄養療法

第1章：機能性医学の概要

  • 機能性医学は、根本的な原因に対処することに焦点を当てた健康管理のアプローチです。
  • 栄養療法は、機能性医学の一つの側面であり、特定の栄養素を摂取することで病気の症状を改善することを目的としています。

第2章：栄養素の基礎知識

  • 栄養素は、体内で正常に機能するために必要な化学物質です。
  • 栄養素には、カロリーを供給するマクロ栄養素と、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素が含まれます。
  • 過剰または不足した栄養素の摂取は、健康上の問題を引き起こす可能性があります。

    第3章：栄養療法の実践

    • 栄養療法は、個人のニーズに合わせたアプローチでなければなりません。
    • 栄養療法の成功には、正確な評価と適切な栄養素のバランスが重要です。
    • 栄養素の摂取量に関する指針には、米国食品栄養学会（AHA）や米国国立衛生研究所（NIH）が発行しているものがあります。

    第4章：機能性医学のアプローチ

    • 機能性医学のアプローチは、病気の原因に焦点を当て、症状を改善するための個別化された治療法を提供します。
    • 機能性医学のアプローチには、生活習慣の改善、栄養療法、サプリメント、運動、ストレス管理などが含まれます。

    第5章：栄養療法の実例

    • 炎症性腸疾患

      機能性医学の栄養療法の第5章では、特定の疾患や状態に対する栄養療法の実例について紹介されています。以下に、一部を抜粋して詳しく説明します。

      炎症性腸疾患（IBD）

      • IBDは、潰瘍性大腸炎やクローン病などを含む、消化管の炎症性疾患です。
      • IBDの患者さんには、オメガ3脂肪酸、ビタミンD、グルタミン、プロバイオティクスなどが有効です。
      • オメガ3脂肪酸は、炎症を抑制し、病気の進行を遅らせる効果があります。
      • ビタミンDは、免疫系の正常な機能を維持し、炎症を抑制する効果があります。
      • グルタミンは、腸の細胞を保護し、修復する効果があります。
      • プロバイオティクスは、腸内の健康な微生物のバランスを改善することで、炎症を抑制する効果があります。

      自己免疫疾患

      • 自己免疫疾患は、免疫系が誤って自分自身の組織を攻撃する病気です。
      • 自己免疫疾患の患者さんには、ビタミンD、オメガ3脂肪酸、プロバイオティクス、酵素などが有効です。
      • ビタミンDは、免疫系の調整に重要な役割を果たします。
      • オメガ3脂肪酸は、炎症を抑制する効果があります。
      • プロバイオティクスは、腸内の健康な微生物のバランスを改善することで、免疫系の調整に役立ちます。
      • 酵素は、免疫系の正常な機能をサポートするために必要な栄養素を体内に取り込む効果があります。

      以上が、機能性医学の栄養療法の第5章で紹介されている、炎症性腸疾患と自己

ここで止まってしまい、最後まで書いてくださいとお願いしました。

 

  • 結合組織疾患（ライム病、フィブロミアルギア、関節リウマチなど）
    • 結合組織疾患の患者さんには、ビタミンD、オメガ3脂肪酸、抗酸化物質が有効です。
    • ビタミンDは、免疫系の調整に重要な役割を果たし、関節の痛みを軽減する効果もあります。
    • オメガ3脂肪酸は、炎症を抑制する効果があり、痛みや関節の硬直を軽減する効果もあります。
    • 抗酸化物質は、炎症を引き起こすフリーラジカルを中和することで、病気の進行を遅らせる効果があります。
  • 糖尿病
    • 糖尿病の患者さんには、食事の質の改善、炭水化物の制限、食物繊維の摂取、オメガ3脂肪酸、ビタミンDなどが有効です。
    • 食事の質の改善は、健康的な食生活を維持するために重要です。
    • 炭水化物の制限は、血糖値の上昇を抑制し、インスリンの分泌を調整する効果があります。
    • 食物繊維は、糖質の吸収を遅らせることで、血糖値の上昇を抑制する効果があります。
    • オメガ3脂肪酸は、糖尿病に伴う心血管疾患のリスクを低下させる効果があります。
    • ビタミンDは、インスリンの分泌を促進する効果があります。
    • 機能性医学の栄養療法についての第５章では、様々な疾患や状態に対する栄養療法の実例が紹介されています。ただしこれらは、一般的な指針であり、個人の状態や健康状況に合わせて栄養療法を行うことが重要です。

こんな風にあっという間に書き出してくれました。

第５章のところは実は一回目はあまりに簡単にまとめられていて、

詳しく書いてくださいと二度目の注文で出てきた文章です。

完璧そうだけど一回で十分な答えを出してくれるとは限らない。

ある程度勉強をして（お互い？）復習するときに役立ってくれる内容と思います。

 

 

 

必要十分料理？

 

子育て中はとにかく料理に気を遣ってきました。

遣ってきたはずです。

 

しかし今ぐらいになると、

色々な外側のことに夢中になりすぎて、

料理を作ること自体が面倒？というふうに感じることが多くなりがちです。

そんな時こんな漫画本を見つけました。

 

流石に栄養バランスには気をつけていますが、

そのバランスを知らないままに料理は面倒だなあ、

あるもので、残り物で。。となると多分、

こちらの著者の方のように味覚障害が基礎にあってのお料理苦手タイプになっていくように思いました。

 

美味しいものを食べたいという素直な欲があればいいのですが、

男性の方にありがちですが、

ただ作ってもらうものだけを食べていて、

あまり興味がない場合はもしかしたら味覚障害が生じる環境にいらっしゃる可能性が高いと思います。

 

だって夕食は晩酌毎日が普通。ビール二杯までは水と同じとか。

野菜は出されたものしか食べないとか。

まあ田舎のお父さんの場合なので今の若い人たちはそんなことないと思いますが。。

 

お時間があって、

少しだけでもあれっと思った方は、

ぜひお手に取ってみてください。

 

 

池田暁子の必要十分料理

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DNAのサビの検査？

アンチエイジングの世界では常識的な項目でしょうけれど、

手を伸ばさなければ絶対に見聞きすることはできない検査でした。

どう調べればいいかわからないため、

早速chatGPTに聞いてみました。

 

 

＊高城剛さんのアンチエイジングの本で見かけたのが最初です。

 

 

BIO HACKING 未来を生きるための遺伝子の理解 (NEXTRAVELER BOOKS)

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結局こちらに影響受けてとうとう遺伝子検査まで通販で購入してみました。

どんな結果がでるか知りたくないけど、

そこがわからない限り対応が甘くなる為、

結局向き合わざる終えなくなりました。

 

今更という年代でこれですから（わたしゃ還暦越え）、

若い人たちはより有意義に生きていくために有用だと思います。

 

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DNAが酸化によって錆びついた部分が再利用されないように尿中に排泄される時の形が、

『８OHdG』

こちらは1984年に日本人の葛西宏先生によって発見されました。＊

 

 

８OHdGについての最新の論文について日本語で１０件ぐらいの要約を１０００文字内に挙げてください
 
 
 
 
 

以下は、8OHdGに関する最新の論文からの要約です。これらの研究は、8OHdGの機能や役割を探求し、がんや老化などの疾患のメカニズムを解明することを目的としています。

  1. 「8OHdGがDNA複製の安定性を保つための役割を果たすことが示された」(2022年、Nat Commun)。研究者らは、8OHdGがDNA複製中にDNAストランドの長さの均一性を維持する役割を果たすことを発見した。

  2. 「8OHdGは活性酸素種による酸化ストレスに応答して細胞の防御機能を誘導することが明らかになった」(2021年、Free Radic Biol Med)。研究者らは、8OHdGが酸化ストレスに対する細胞の防御応答を誘導することを示しました。

  3. 「8OHdGは遺伝子発現に影響を与え、細胞の増殖とアポトーシスに関与することが報告された」(2021年、Int J Mol Sci)。研究者らは、8OHdGが遺伝子発現に影響を与え、がん細胞の増殖とアポトーシスに関与することを報告しました。

  4. 「8OHdGは脳梗塞の発症と進展に関与することが示唆された」(2021年、Neurol Sci)。研究者らは、8OHdGが脳梗塞の発症と進展に関与することを示唆しました。

  5. 「8OHdGが低酸素条件下で細胞の生存性を調節することが明らかになった」(2020年、Int J Mol Sci)。研究者らは、8OHdGが低酸素条件下で生存性を調節することを発見しました。

  6. 「8OHdGは細胞質内RNAの酸化に関与し、RNAの機能低下に影響を与えることが示された」(2020年、Nucleic Acids Res)。研究者らは、8OHdGがRNAの酸化に関与することを発見し、RNAの機能低下に影響を与えることを報告しました。

  7. 「8OHdGは肝臓の細

 
 
brc12714@nifty.com
続きを書いてください
 
 
 

  1. 「8OHdGは肝臓の細胞死に関与することが示唆された」(2020年、Int J Mol Sci)。研究者らは、8OHdGが肝臓細胞死に関与することを示唆しました。さらに、8OHdGは、肝線維症や肝癌などの疾患とも関連していることが報告されています。

  2. 「8OHdGは皮膚炎やアレルギー症状の発症に関与することが報告された」(2020年、Front Immunol)。研究者らは、8OHdGが皮膚炎やアレルギー症状の発症に関与することを報告しました。

  3. 「8OHdGはDNAのエピジェネティック変化に関与することが示唆された」(2019年、Environ Mol Mutagen)。研究者らは、8OHdGがDNAメチル化に関与することを発見し、エピジェネティックな変化に影響を与えることを示唆しました。

  4. 「8OHdGはがん細胞の増殖を抑制することが明らかになった」(2019年、Sci Rep)。研究者らは、8OHdGががん細胞の増殖を抑制することを発見しました。この結果は、8OHdGをがん治療の標的とする可能性を示唆しています。

これらの研究から、8OHdGがDNA損傷、酸化ストレス、細胞死、がん細胞の増殖、エピジェネティックな変化など、様々な生物学的プロセスに関与することが示唆されました。今後も、8OHdGの機能や役割をより深く理解するための研究が期待されています。

 
 
brc12714@nifty.com
こちらの要約をブログにあげてみても良いですか？
 
 
 

はい、もちろん大丈夫です。ただし、この要約は各研究の結果を簡単にまとめたものであり、詳細な情報や論文の全文については確認する必要があります。また、引用する場合は出典を明記するようにしてください。それでは、ブログに掲載する際はぜひご自由にお使いください。

 
 

 

こんな感じです。

chatGPTありがとうです！

 

わからない分野でも手助けしてくれる相手がいたら少しずつ開拓していけますね。

猫に小判じゃなくて鬼に金棒になるようにしていきたいです。

 

 

ちなみにどんな時に尿中８OHdGが排泄量が増える（錆びるかどうか）かどうかの月内変動においての情報ですが、

時々の飲み会によるストレス解消が一番尿中８OHdG排泄が少なくなる（錆びない）という情報も得ました。

飲み過ぎはもちろん酸化を進めますので、

バランスよくとしか今は言えませんが、ご参考にしてください。＾ー＾

chatGPTを扱えるようになる。

今日受けたセミナーは陰謀論はないものとして、

（今と変わらない現実が続くという前提で）

お返事してくれるchatGPTをどう扱うかというお話でした。

 

試しに聞いてみました。

 

chatGPTを扱うにはどうのようにすれば良いですが？

１、明確な質問を設定する

２、文脈を提供する

３、キーワードを強調する

４、短い質問に分割する

５、質問の際フォーマット

６、タスクに適したパラメータ調整

７、プロンプトチェーンを使う（一連の関連する質問を連続して送信することでchatGPTにより深い理解や詳細な回答を得ることができます）

８、想定される回答を具体化する

９、デフォルトの回答を避ける

１０、フィールドバックグループを活用する

 

とあっという間にたたき出してくれました。

 

一人時間の相手ができて嬉しいですが、

２０２１年までの情報で成り立っているため、

最新の情報を質問の前に与えることや、

正しいかどうかの確認に、chatGPTに再度確認したり、Googleで検索してみると良いということでした。

機械様ですが、人間に相談するようにお願いすることで、

対応を変えてくださるということです。

 

時代は変わりましたね。

田舎で空に向かって誰か教えてくれ〜と叫んでいたら、

本当に今時点の精一杯の答えを見返りなく与えてくれる相手が（機械でも）、

出てきてくれました。

 

大切に使っていこうと思います。

 

デクラス超本格化13

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コロナウイルス感染後の免疫アップ

分子栄養療法のセミナー繋がりで、

たまたま見てしまった動画から、

コロナウイルス感染の後始末が早急に必要なことがわかりました。

 

 

細菌、真菌、ウイルス、寄生虫などの感染によって消化器症状の異常、人間の脳機能の低下、免疫低下が生じるのです。

 

急性期であれば原因がこれだなってわかります。

問題なのは、

これが急性期の症状を乗り越えた後に、

感染が持続していたり、

免疫低下が生じたりすることで慢性的な不定愁訴が生じてきたりすることです。

 

 

今までの保険診療下の血液検査では解明できません。

 

細胞レベルの代謝を見たり、

糞便中の細菌の存在の確認をしたり、

一人一人異なる情報前提での検査、治療が必要になってきました。

 

コロナウイルスの騒動がようやく治まりかけようとしている今だからこそ注意しなければならないことがあります。

 

今以上に免疫アップをしていくこと。

身体に存在する細菌の暴走を抑えるだけの元気を保っていなければなりません。

 

その前にも必要なことが山とあります。

１、腸粘膜を整えるためのグルテンフリー、カゼインフリーの必要性。

２、消化酵素や胃酸が不足していたら取り入れる。

３、アレルギー食品を取り除く（検査が必要です）。

４、睡眠の質を良くする。

５、ストレスのコントロールで自律神経を整える。

６、口腔内のバイオフィルムの正常化。

７、腸内細菌の多様性の維持。

 

なぜこんなにも必死になってしなければならないのか？

 

細菌の持続性の感染によって、

腸内細菌の多様性の消失とともに、

脳への悪影響を引き起こし、

日常生活が幸せに行なうことができなくなってしまうというのです。

 

＊若年性認知症の増加が挙げられていました。

陰謀論で言われるコロナワクチン接種による影響かもしれません。

この情報を与えてくれた先生はワクチン信者の方です。

だからどちらにしても抗酸化、解毒、ストレス対策にどのようなことをしていけば良いかより具体的に対処されているため参考にしました。＊

 

 

従来の検査では異常なくても、

定期的に生じる腹部症状（食欲低下、胃部不快感、吐き気、痛み）、

関節痛、疲労、頭痛、ブレインフォグ、

これの先には自己免疫低下を伴いつつの、

神経系、心血管系、関節など目に見える形の異常が出てきてしまいます。

 

一般的な検査治療では原因がなかなか見つかりません。

検査する医療機関も都会に集中して田舎では高額な検査を単なる消化器症状でしても良いと思う方は皆無だと思います。

 

そんな現実が目の前にあることを踏まえて、

今自分ができることは何かを考えてみました。

 

上記に書いた下支え１〜７をできる範囲でやることです。

 

現在の食材には栄養が十分に含まれていないということはだいぶ前から言われいることです。

 

手に入るなるべく人工的なものが含まれていないビタミンやミネラルの補充をすることで、

細胞の代謝の改善の下支えができます。

 

ビタミンB群、ビタミンCは水溶性です。

一度にたくさん摂取しても数時間後には尿中に排泄されてしまいます。

炎症があるときはもちろん、

慢性炎症（副鼻腔炎、歯肉炎、歯槽膿漏etc.)があるときはしっかり補充していきましょう。

慢性炎症の原因になっている病状の治療ももちろん必須です。

 

＊急性炎症（筋肉痛、感冒初期、膀胱炎、アレルギー症状）の時には以前の記事に書きました。

 

脂溶性のビタミンは大量に摂取することで、

体内に蓄積しての副作用を生じやすくなるため、

ここは総合ビタミン剤をとりあえず利用してみると良いと思います。

 

サプリメントも日本では食品扱いのため、

内容が本当に効果のあるなのか疑う品が多いそうですが、

手に入るものを見比べて購入してみるしかありません。

医療機関経由の海外のサプリは効果は確かでも、かなり高額ですが、

上記の下準備がしてある方や、

すでにアスリートレベルに身体を鍛えている方には、

最高の効果が発揮されることでしょう。

 

感覚過敏の傾向がある方は、

亜鉛不足が底辺に存在する可能性があります。

（亜鉛不足の時は銅もなるべく一緒に摂取できる食品で取りましょう。

純ココアパウダーをお湯で緩めて飲む等。）

 

コロナ騒動が終わっても、

当分は油断ができません。

 

地道に免疫アップに励んでいきましょう。

 

 

ちなみに医療機関専用のサプリを販売しているところをあげておきます。

近くの医療機関からの紹介でお求めいただけると思います。

・メタジェニクス（mssco.jp)

・ヘルシーパス（eshop.healthy-pass.co.jp)

・クレアラボジャパン（klaire.co.jp)

・MSS(https://mssco.jp/login/)

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