gaccoのセミナーが配信されました。 筋肉をいかに効率よくつけていくためのコツが説明されていました。 運動（例えばスクワット）は重いものを持って回数少なく（また中途挫折）よりも、 簡単に持ち上げられるもので回数多く継続することで代替できました。 …