心のサプリメント

行き抜いて、息抜いて、生き抜いて。~生きる答えが見つかる117のメッセージ

 mixiで大きなコミュニティを作り上げた方だそうです。

HPを訪ねたり、本を読んでみるとうなずけます。

相手の心のひだの中にするりと入り込む言葉の数々。

雨の日の午後、ゆっくりしながら読むことで心の澱を流しましょう。

柔道と真菌症

子供が中学校のころ、柔道部でひどい水虫がはやっているという

噂を聞いたことがありました。

汗がしみ込んだ柔道着と身体を密着させて行う技など水虫（カ

ビ、真菌）が好む環境です。

２０００年ごろから日本に存在することが確かめられているのがトンスランス（Trichphyton tonsurans)という菌だそうです。

アメリカや中東などいろいろな国から柔道競技等を介して入ってきました。

国際大会に参加した強豪校から感染が始まったそうです。

日本では柔道選手に多いそうですが、外国ではレスリング選手に多いそうです。

国内での傾向として意外と寒い地域での感染が多く、

暑い地域ではすぐに汗をかくためシャワーの設備がなされていることが多いからだそうなのですが。

汗をかいた練習後にキチンとシャワーを浴びているかどうかが予防のカギになります。

トランスというカビはキャリアという状態（菌保持者）になりやすく、頭部まで感染していたら外用薬だけではなく内服も必要になります。

練習も大事ですが、清潔と予防も大事です。

That and the kids when I was a junior high school Judo Club for terrible athlete's foot is going

You've heard the rumors.

Judo has the sweat soaked clothes and snug to the body the Waza, such as athlete's foot (k

PVC, fungi) is like.

That is confirmed to be in Japan from around the year 2000 tons Lance ( Trichphyton tonsurans) It's fungus.

Through judo, etc. came from various countries, including the United States and the Middle East.

Powerhouse schools took part in the international tournament began so infected.

Judo in Japan is often, in foreign countries is often the wrestler.

As the trend in the domestic many infections in surprising and cold region

I'd tend to perspire right away in the hot areas for shower facilities have been made because it is so.

Whether taking a kitchen and shower after a sweaty practice becomes the key to prevention.

Mold transformer that is prone to career status (of the holder), had been infected by the head alone topical needs to rather rather than clothes.

Exercise is important, but cleanliness and prevention is important.

這和初中的時候，孩子們會可怕腳癬的柔道俱樂部

你聽到的謠言。

柔道已汗水浸濕了衣服和對身體的舒適 Waza，如香港腳 (k

PVC、 真菌) 就像。

證實年左右，要在日本從 2000 噸蘭斯 ( Trichphyton tonsurans) 它是真菌。

通過柔道，等來自不同國家，包括美國和中東地區。

廠房學校參加國際比賽開始所以受感染。

柔道在日本通常是，在國外往往是摔跤手。

作為在國內的許多感染中令人驚訝和冷區域趨勢

我會馬上出汗在淋浴設施已經因為它是如此的熱點領域。

是否考慮廚房和淋浴後出汗的實踐成為預防的關鍵。

模具是易發生 （持證人） 的職業地位，而是感染了頭獨自局部需要，而不是衣服的變壓器。

鍛煉很重要，但清潔和預防都重要。

ビタミンの効用

本棚にしまってあったノートを見つけたので開いて読んでみたところ、その当時（H20 /1/18）相当気になってた事がたくさん書いてありました。

嗜好や病気に対してのビタミンの効用です。

薬だけでなく食事での予防をなんとなくこのころからまとめようとしていました。

でも忙しさと何とかで中途半端になり投げ出したままのものを今日見つけたわけです。

せっかくブログも開いたことだしただうつすだけですがお得な情報まとめてかいていきます。たぶん㏠に摂取すると良い量です。

喫煙➡フィルターに水を付けると活性酸素を減らすことができる

　　　VitC 500~1000mg、VitE100~300mg、βカロチン6mg

飲酒➡ウェルニッケ脳症予防のためにVitB1:10mg、VitB2:14mg

         VitC500~1000mg

寝つきの悪さ、時差ボケ➡VitB12:1500μｇ（メチルコバラミンが脳内でメラトニン（ホルモン）の受容体の働きを高める

スポーツ（筋トレ）➡VitC:500~100mg,VitE:100~300mg,βカロチン　6mg

慢性胃炎、胃潰瘍、胃がん予防➡ニトロソアミンの生成を抑えるためにVitC1000~2000mg

H.ピロリ菌陽性の胃壁➡VitE    (ビタミンE濃度の低下で生じやすいため）

癌予防➡βカロチン　6mg、VitE:100~300mg,VitC500~2000mg

カロチノイド（自然界に存在する500以上の橙色や黄色の色素）

トマトやスイカに含まれているリコピンもその一つ。

心臓病、脳卒中（血管ボロボロ系）➡VitE:100~300mg,

VitC:500~100mg,他葉酸、VitB12,VitB6適宜

（葉酸が含まれる食材：枝豆、モロヘイヤ、ホウレンソウ、ブロッコリー、カボチャ、イチゴ、ミカン、バナナ、キウイ、アボガド、ホタテ、うに、エリンギ、マイタケ、えのき、これだけ食べれば安心？のように見えますが、食材からの葉酸は５０％も吸収されないそうです。胃酸による分解、加熱に弱いなどの理由が挙げられています）

心臓の筋肉を養う血管に狭窄を生じやすくするホモシスチン血中濃度を葉酸が下げてくれます。

ビタミンB12を含む食材：筋子、かき、のり、さんま、イワシ、マグロ刺身、たまご、豚ロース、牛乳。

アルツハイマー型認知症、物忘れ予防➡VitE:100~300mg,VitB1:10mg（ビタミンB1誘導体を大量投与したところアルツハイマー型認知症の痴ほう症状が改善した報告あり。㏠１００mg投与したそうです）

ビタミンEが脳を酸化ストレスから守る。

骨粗鬆症予防➡干しシイタケ＋紫外線（VitD２）

　　　　　　　しらす、マグロ、カツオの刺身、

　　　　　　　イワシの塩焼き、たまご、

　　　　　　　マイタケ1パック、えのき2パック（VitD3)

VitE 8mg/日取るには？木綿豆腐5～６丁、アーモンド２２粒、

カボチャ１/6個、ホウレンソウ３２０グラム（一束半）

VitK➡K1（緑色野菜、海藻、キャベツ（日がよくあたったところ）、緑茶）K2（納豆、発酵食品、微生物が作るビタミンのため

抗生剤長期服用時に減少してしまう）

VitB2:脂肪などを燃やしてエネルギーに変える際の補酵素。

動脈硬化予防。多く含まれる食材はヨーグルト、牛乳、プロセスチーズ、納豆、たまご、ゆで卵、ブロッコリー、ホウレンソウ。

VitB2が減少すると起こる症状：口角炎、脂漏性皮膚炎、眼瞼炎、舌炎、口唇炎。

VitB6:アミノ酸の合成や分解にかかわる酵素を助ける。

ビタミンB6減少するとアミノ酸代謝に異常。（PMS,ピル服用中に減少しやすい）

VitB6を多く含む食材：牛レバー、さんま、牛乳、ホウレンソウ

ビオチン：欠乏すると生じる症状（皮膚炎、筋肉痛、結膜炎、疲労感、白髪、脱毛、うつ、抗生剤や眠剤長期連用でも減少する）

脂肪酸、アミノ酸の代謝➡細胞の増殖を促進

ビオチンを含む食材➡玉ねぎ、牛乳、卵、イワシ、大豆

ガン予防（ガンは慢性炎症のあるところに多く発生する。細胞膜に含まれる不飽和脂肪酸が酸化が進むと細胞膜に過酸化脂質がたまり正常な細胞膜の働きを失うことになる）

➡VitC,VitE,βカロチン。

食材（ニンニク、キャベツ、しょうが、大豆、甘草、セロリ、玉ねぎ、茶、ターメリック、ゴマ、唐辛子、全粒コムギ、緑茶、亜麻、レモン、玄米、グレープフルーツ、オレンジ、レモン、なす、トマト、ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、バジル、キュウリ、ミント、オレガノ、タイム、浅葱ローズマリー、セージ、ジャガイモ、大麦、ベリー類）

バランスよくまんべんなく意識して取りましょうということです。毎日の食事しっかりとられてますか？

Found the notes had gone on a bookshelf, so open, I tried to read it at that time ( H20 1/18 ) Wrote things worry is worth a lot.

This is the effect of vitamin tastes or disease.

Been together somehow from this prevention in food as well as medicine.

But is not found in and rushes something halfway, threw one today.

I opened the blog then it's simply just copy will write stupid deals together. Probably consume in one day is a good amount.

Smoking ➡ You can reduce reactive oxygen species and water filter

　　　VitC 500-1000 mg the VitE100-300 mg the Beta Carotene 6 mg

Drunk ➡ To prevent Wernicke's encephalopathy VitB 1: 10 mg the VitB 2: 14 mg

VitC500-1000 mg

Poor sleep and jet lag ➡ VitB 12: 1500- g (methylcobalamin increases the function of melatonin (the hormone) receptor in the brain

Sports (physical training) ➡ VitC:500-100 mg, VitE:100-300 mg, beta- Carotene 6 mg

Chronic gastritis, gastric ulcer, gastric cancer prevention ➡ To avoid formation of nitrosamines VitC1000-2000 mg

1. Stomach of Helicobacter pylori positive ➡ VitE ( vitamin E to occur at lower levels)

Cancer prevention ➡ Beta Carotene 6 mg the VitE:100-300 mg, VitC500-2000 mg

Carotenoids (found in the natural world 500 Dye over Orange and yellow)

Lycopene in tomatoes and watermelon is one of them.

Heart disease and stroke (cardiovascular battered) ➡ VitE:100-300 mg,

VitC:500-100 mg, Other folate, VitB12, VitB6 From time to time

(Foods that contain folic acid: Edamame, corchorus, spinach, broccoli, pumpkin, strawberry, Orange, banana, Kiwi, avocado, scallops, as, Pleurotus eryngii, maitake mushroom, enoki, peace of mind if you eat it? The way looks so not absorb folic acid from food is 50%. Is sensitive to degradation by stomach acid, heat for some reason)

Folic acid lowers serum homocystine to prone narrowing blood vessels feed the heart muscle.

Vitamins B12 Food ingredients including: sujiko, Poker, glue, Pike, sardines, tuna fish, egg, pork and milk.

Alzheimer's-type dementia and forgetfulness prevention ➡ VitE:100-300 mg, VitB 1: 10 mg (Vitamin B1 were given large doses of derivatives of Alzheimer-type dementia dementia symptoms improved reporting and. 1st 100mg is administered)

Vitamins E Protect the brain from oxidative stress.

Osteoporosis prevention ➡ Dried shiitake + UV ( VitD 2)

Baby fish, tuna, bonito sashimi,

Grilled sardines, eggs,

Grifola frondosa 1 Pack the enoki mushroom 2 Pack ( VitD3)

VitE 8 mg / , To take? Momen tofu 5-6 Ding, 22 grain, almond

Pumpkins 1 / 6 320 g (1 bunch and a half), spinach

VitK ➡ K1 (Green vegetables, seaweed, cabbage (, hit well so far), green tea)K2(natto, fermented foods, bacteria make vitamin for

Upon the taking of antibiotics long term decreases)

VitB 2: Energy, burn fat, such as Coenzyme.

Arteriosclerosis prevention. It's yogurt, milk, processed cheese, natto, eggs, boiled eggs, broccoli, spinach contains many ingredients.

VitB2 Symptoms and decreases: Cheilitis, Seborrheic Dermatitis, eyelid Dermatitis, Glossitis, Cheilitis.

VitB 6: Help the enzymes involved in the synthesis of amino acids and degradation.

Vitamins B6 And decreases in amino acid metabolism abnormality. (PMS, easy to decrease while the pill taking)

VitB6 Contains many ingredients: beef liver, Pike, milk, spinach

Biotin: cause deficiency symptoms (Dermatitis, muscle aches, conjunctivitis, fatigue, hair, hair loss, depression, decreased antibiotic or sleeping pill long-term application)

The metabolism of fatty acids and amino acids ➡ Promotes cell proliferation

Foods containing biotin ➡ Onions, milk, eggs, sardines, soy

Cancer prevention (cancer often occurs where there is chronic inflammation. Will lose the cell membrane lipid peroxidation a healthy chunk of cell membranes to oxidation, unsaturated fatty acids in cell membranes become)

➡ VitC, VitE, β Beta-carotene.

Ingredients (garlic, cabbage, ginger, soy, licorice root, celery, onions, tea, turmeric, Sesame, pepper, whole grain wheat, green tea, flax, lemon, Brown, grapefruit, Orange, lemon, eggplant, tomatoes, green peppers, broccoli, cauliflower, Brussels sprouts, basil, cucumber, mint, oregano, thyme, Rosemary chive, Sage, potatoes, barley, berries)

Is that your awareness evenly balanced, Farmville. Daily meals are taken securely?

发现的笔记已经在书架上，如此开放，试着了解它在那个时候 ( H20 1/18 ) 写事情操心很值钱。

这是维生素的口味或疾病的疗效。

在一起以某种方式从这食物以及医学预防。

但是在找不到和冲到一半的东西，扔一个今天。

开了博客，然后这只是复制将一起写愚蠢的交易。 可能消费的一天是一个良好的数额。

吸烟 ➡ 你可以减少活性氧物种和滤水

　　　场消隐期 500-1000年毫克 VitE100-300 毫克 测试版 胡萝卜素 6 毫克

醉酒 ➡ 以防止韦尼克脑病 提升 1:10 毫克 提升 2:14 毫克

VitC500-1000年毫克

睡眠不佳和时差 ➡ 提升 12: 1500年- g (甲钴胺增加大脑中的褪黑激素 （荷尔蒙） 受体的功能

体育 （体育） ➡ VitC:500-100 毫克，VitE:100-300 毫克，β- 胡萝卜素 6 毫克

慢性胃炎、 胃溃疡、 胃癌预防 ➡ 为了避免亚硝胺的形成 VitC1000-2000年毫克

1. 胃的幽门螺杆菌阳性 ➡ VitE ( 维生素 E 发生在较低级别)

预防癌症 ➡ 测试版 胡萝卜素 6 毫克 VitE:100-300 毫克，VitC500-2000年毫克

类胡萝卜素 (在自然界中，发现 500 在橙色和黄色染料)

西红柿和西瓜中的番茄红素是其中之一。

心脏病和中风 （心血管重创） ➡ VitE:100-300 毫克，

VitC:500-100 毫克， 其他的叶酸， VitB12、 VitB6 次又一次

(含叶酸的食物： 毛豆，黄麻、 菠菜、 西兰花、 南瓜、 草莓、 橘子、 香蕉、 猕猴桃、 鳄梨油、 扇贝，杏鲍菇、 灰树花蘑菇、 金针菇、 平和的心态，如果你吃了它？ 看起来如此不吸收叶酸从食物的方式是 50%。 是对胃酸，出于某种原因热降解敏感）

叶酸可降低血清高胱氨酸饲料心脏肌肉容易收缩血管。

维生素 维生素 B12 食品成分包括： sujiko，扑克，胶水，派克、 沙丁鱼、 金枪鱼鱼、 鸡蛋、 猪肉和牛奶。

阿尔茨海默氏症类型痴呆和遗忘预防 ➡ VitE:100-300 毫克，提升 1:10 毫克 (维生素 B1 给出了大剂量的衍生物的阿尔茨海默型痴呆老年痴呆症状改善报告和。 1 100毫克管理)

维生素 E 保护大脑的氧化应激。

骨质疏松症预防 ➡ 干香菇 + UV ( VitD 2)

宝贝鱼、 金枪鱼、 鲣鱼生鱼片

烤的沙丁鱼、 鸡蛋、

灰树花 1 包金针菇 2 包 ( VitD3)

VitE 8 mg / ，采取？ 和的木棉豆腐 5-6 丁，22 粒，杏仁

南瓜 1 6 / 320 g （1 群和半）、 菠菜

VitK ➡ K1 (绿色蔬菜、 海藻、 卷心菜 (打好到目前为止），绿茶)K2(纳豆发酵的食品，细菌使维生素

抗生素采取长期减少）

提升 2: 能量，燃烧脂肪，如辅酶。

预防动脉粥样硬化。 它的酸奶、 牛奶、 干酪、 纳豆、 鸡蛋、 煮的鸡蛋、 西兰花，菠菜中含有多种成分。

VitB2 症状和减少： 唇炎，脂溢性皮炎，眼睑皮炎、 舌炎、 唇炎。

提升 6: 帮助中氨基酸和降解的合成有关的酶。

维生素 B6 和跌幅氨基酸代谢异常。 (经前综合症， 容易丸同时减少)

VitB6 包含许多配料： 牛肉肝、 派克、 牛奶、 菠菜

生物素： 导致缺乏症状 （皮炎、 肌肉痛、 结膜炎、 疲劳、 头发、 脱发、 抑郁、 减少的抗生素或安眠药长期应用）

脂肪酸和氨基酸的代谢 ➡ 促进细胞增殖

食品含有生物素 ➡ 洋葱、 牛奶、 鸡蛋、 沙丁鱼、 大豆

预防癌症 (癌症经常发生那里有慢性炎症。 将失去细胞膜脂质过氧化对氧化一块健康的细胞膜，细胞膜中不饱和的脂肪酸成为）

➡ 场消隐期、 VitE、 β Β-胡萝卜素。

成分 (大蒜、 白菜、 姜、 酱油、 甘草根、 芹菜、 洋葱、 茶、 姜黄，芝麻、 胡椒、 整粒小麦、 绿茶、 亚麻、 柠檬、 布朗、 葡萄柚、 橙、 柠檬、 茄子、 西红柿、 青椒、 西兰花、 菜花、 甘蓝、 罗勒、 黄瓜、 薄荷、 牛至、 百里香、 迷迭香葱，鼠尾草、 土豆、 大麦、 浆果)

是，你的意识均匀平衡，开心农场。 每日三餐都采取安全吗？

熱中症と下痢、腹痛

今日も一日暑い日でした。

猫たちもセメントの通路の上に干物のように伸びていました。

彼らは少しでも涼しいところを探して寝ころぶのが仕事です。

今日は下痢と腹痛で朝いちばんに見えたお母さんがいました。

いつも人手不足の会社で一生けんめい仕事しています。

残業も多くやや疲れ気味です。

そんな時、目に入ったのが庭の雑草。

今日はお休みだしと一時間草むしりに励みました。

すると突然お腹がきりきり痛みだし一度嘔吐。

そのあとトイレに駆け込んだそうです。

吐き気が続きげんなりした顔で待合室の椅子に腰をかけていまし

た。

もういう間でもなく熱中症の症状の一つです。

作り置いたものや、生ものを食べた形跡はありません。

すぐに補液をおこないました。

普段から水分補給していたはずなのにと聞いてみると、

仕事が忙しくて十分にとれていなかったことが判明しました。

かなり体調管理には細かく対応していたお母さんでも、

うっかりしてしまうことがあるのです。

それに加えての暑さと、草むしり。

身体にとっての悪条件が1つだけならまだ何とか身体はもってく

れますが、

３つ以上重なると中高年の方は特にトラブルを引き寄せます。

トラブルではなく楽しいことを引き寄せましょう。

汗をかかない日でも最低水分1.5リットル/日（ノンカフェインで

常温のもの）をとりましょう。

もし外仕事中に滝のような汗が流れ始めたら、

ただのお水ではなく経口補水液（OS1やポカリスウェット）塩飴

などの塩分補給が必要です。

Today was a hot day.

Even cats on a cement walkway was stretched dried.

They are looking for a cool little place, lie down work.

MOM seemed to best morning diarrhea and severe abdominal pain today.

Always in the company of a labor shortage are hard work.

Overtime and fatigue somewhat creepy it is.

At that time, into your eyes is weeds in the garden.

We had 1 time weeding and closed today.

Then suddenly hungry, sharp pain and vomited once.

After that it ran into the toilet.

The face followed by nausea, sank over the hips in a waiting room chair.

Was.

Among the other or not is one of the symptoms of heat exhaustion.

Make not eaten raw or put the evidence.

Soon made a complementary solution.

I asked him and usually hydrated was supposed to be.

Busy work, had not been fully determined.

MOM was pretty health over time

It is you end up inadvertently.

In addition to it's heat and weeding.

Is bad for the body 1 One only if you still take the body is somehow

Is the

Intersected by three or more people of middle age or especially draw trouble.

今天是個大熱天。

即使是貓在水泥走道上的被拉長變幹。

他們正在尋找一個很酷的小地方，躺下來工作。

媽媽，今天似乎都到最好早上腹瀉和腹痛等症狀。

在工作力短缺的公司總是那麼艱苦的工作。

它是加班費和疲勞有點令人毛骨悚然。

那時候，到你的眼睛是在花園裡的雜草。

我們有 1 次除草及於今日停課。

然後突然肚子餓了，尖銳的疼痛和嘔吐一次。

在那之後它跑進了廁所。

其次為噁心、 臉沉沒在臀部在等候室裡的椅子上。

是的。

與其它或不是中暑的症狀之一。

使不生食或提出證據。

很快就使互補的解決方案。

我問他，通常水合本來要。

工作繁忙、 尚未完全確定。

媽媽是俏麗的健康隨著時間的推移

它是你無意中結束。

除了它的熱和除草。

是對身體有害 1 一隻當你依然接受身體是不知何故

是

由三個或更多的人，中年或特別是平局麻煩相交。

麻煩，不開心的引i寄semashou。

夏、運動、脱水、腎不全？

今日は有線放送で健康のために運動を勧める催しについて、

紹介がありました。

健康寿命のための軽い運動？

もしそうならとてもいことです。

でも定年後も若いときと同じように体を鍛えたり、

老人会へ毎回参加やグランドゴルフの練習を午前午後暑い日中に

頑張る方もいらっしゃいます。

そんな方に限って自分からは無理をしていることは言いません。

なるべく同行してもらう奥さんからの情報で事実が判明します。

「昔はもっとひどかったの。お酒を飲むといびきも書いていたん

だもの。今は息が止まるような怖いいびきをかいていないから大

丈夫。」

若いころと同じように外出され、自宅に変えるとうたたねされて

いることが多い。

本人が好きでやっていることですから、

この域に達するともうあまり何も言えません。

とにかく変だなと思ったら早めに来てくださいねとクルリと向い

た背中に向かって心の中で叫びます。

先日見た記事の中にこんなものもありました。

「フルマラソンのあとは一時的に急性腎不全の状態に陥ってい

る。」という私にとっては衝撃的な見出しでした。

42キロをそう簡単に走ることのできる人はいませんが、

マラソン中に水分補給をきちんとしないと内臓の障害をきたすく

らいマラソンは過酷な運動であるのだと再認識しました。

自己管理ができている人や、自分が好きで走っている方は良いです。

でもずいぶん前に見かけた食欲がないのに地元の大会で選手に選ばれた女の子や、

下痢しながら同僚に迷惑がかかるからといって仕事を続けたお父さんは（マラソンとは違いますが）、

その動作や作業中にかなりの脱水を引き起こしているはずです

し、それによって腎障害も起こる可能性が高くなります。

身体よりも外側の条件に合わせて動くことがその時は一時的に持

ちこたえことができても、見出しに書いた3つの条件がかなり適

度にそろった暁には内臓が悲鳴をあげていることを知るべきで

す。

脱水はこわいです。

Are things in broadcasts encourage exercise for health today

It was introduced.

Exercise for a healthy life?

If not so very important.

But young even after retirement age the same as apply to the

To the old Board of every exercise participation and Grand Golf am pm hot during the day

How to work hard?

Not say that only those from their impossible.

Turns out that with the information from his wife go with as much as possible.

"Old is more awful. Drinking and writing also snoring, Tan

What's. Haven't written any scary snore now breath stops, such as from large

Hardy. "

Is drowse and go out just like when I was young and into your home

A lot of that.

That person is doing, like

Reaches this area to say anything less.

Anyway funny and that's geared towards thigh and please come early if you want to

Back was shouting in my mind.

During the other day I saw an article like this one.

"After the marathon Temporary acute renal Not mired in the State

. "It was a shocking headline for me.

42 Is no one that can run so easily kg

Have disorders of the internal organs during the marathon does not properly hydrated and easier

Leprosy has reminded us that marathon is a grueling exercise.

Good at running, people are able to self manage and their like.

But the girl was chosen player in local competitions but there is no appetite in quite some time ago I saw and

He continued to work, while diarrhea and colleagues from take junk (Marathon and not),

Should have caused considerable dehydration while working and their behavior

And it is most likely caused by kidney failure.

May move to the outside of the body condition at that time temporarily have

Michiko great texture wrote headlines, even 3 Two conditions are quite suitable for

Should know about internal organs screaming it at dawn to complete

Do.

Dehydration is scary.

今天，健康咨询运动事件今天的广播

它介绍了。

锻炼对健康的生活吗？

如果不那么非常重要。

但即使在退休后的年轻年龄适用于相同

每次锻炼参与旧董事会和豪华高尔夫我下午热在白天

如何努力工作？

不说指出，只有那些从他们不可能。

事实证明，来自他的妻子的信息跟尽可能多地。

"老是更糟糕的了。 喝酒和写作也打鼾，谭

什么的。 没有写任何可怕的鼾声现在呼吸停止，如从大

哈迪。 "

是瞌睡和走出去，就像年轻时一样，进入你的家

很多。

那个人在做像

达到这一领域要说什么少。

不管怎么说有趣，有面向大腿和请早点来，如果你想

背在我的脑海中大声呐喊。

在前几天我看到像这样的一篇文章。

"马拉松后 临时急性肾 不陷入状态

。 "这是一个令人震惊的标题，对我来说。

42 没有人可以运行这么容易公斤

患有疾病的内部器官在马拉松比赛期间不妥善水合和更容易

麻疯病提醒我们那马拉松是一项艰苦的工作。

在运行良好，人们是能够自我管理和他们一样。

但女孩在当地的比赛中被选球员，但在很长一段时间以前见过还有没有胃口和

他继续工作，而腹泻和同事们从垃圾 (马拉松和不)，

应该有造成大量脱水而工作和他们的行为

它是最有可能引起肾功能衰竭。

移动到外面的身体条件在当时暂时可以吗

美智子大纹理甚至写了标题， 3 两个条件都是很适合

应该知道关于尖叫在黎明时的内部器官来完成

做。

脱水是可怕的。

脱水はこわいです。

夏の外での仕事と熱中症

近くで掘削機の音が聞こえる一日でした。

今日も真夏日です。

こんな時外の仕事は過酷です。

（スポーツ大会みたいに気温が35度以上は運動中止とか決めてあればいいのになと思います。）

夏日が数日続くと軽い熱中症になりかけた人が来院されます。

今日は3人。

一人目は海の仕事でほとんど海のうえで力仕事しています。

いつもは元気なのに、

3日前からお腹が緩んでおかゆをメインにした食事で仕事も頑張っていたそうです。

いつも通り仕事を頑張っていたら昨夕からふらつきと身体のだるさを感じています。

共同作業が基本なので、他の人に迷惑がかかると思い無理をしていたそうです。

でも海の仕事は身体がきちんとしていないと、

思わぬトラブルに発展します。

（腎臓を傷めやすいです。フルマラソン走った方のゴール寸前時の腎臓と同じ状態で、

急性腎不全を起こしてきます。でも元気なので水分摂取、安静によって回復するため、

大事に至らないだけなのです。）

二人目はかたは朝の仕事のあとに、

庭の草むしりを頑張ったそうです。

いつも通りのお話しを聞いて終わりかなと思ってましたが、

いつもより少しややお疲れ状態が気になりました。

そこでいろいろ根掘り葉掘りしたところ、

出てくる出てくる脱水の証拠だらけ。

基本汗が出るので水はのみたくない派です。

そう昔の方で根性の方なのです。

頭ではわかるけど水はのみたくない。

若いころと同じ仕事量をこなさなければならず、

身体はぼろぼろです。

でもやらなければとガンバる昭和ヒトケタ世代。

３人目は常に水は飲まなくていいといい張るおばあちゃん。

皮膚なんてしわしわの極みです。

「のども渇かないし、汗もかかかないんだよ。」

だってそれは全部お年をとられたせいなんです。

ちなみに体温は36.4℃。

でも汗ばんでいて、

腕の皮膚は中に遠赤外線の源が入ってるんじゃないかぐらいの熱さです。

「きちんと扇風機や冷房かけていたの？」

「いいえ、何にもしてないよ。」

「窓は開けていた？」

「ううん、閉めてました。」

すぐに家族に連絡して屋内での熱中症予防についてお話しです。

この3人の方に共通することがあります。

まず第一に自分の身体を大切にしていません。

少し疲れたな？のどが渇いた？具合が悪い。

こんな風に身体からの声を聞いて動くのではなく、

もう少し我慢すれば、

自分が言わなければ、

これだけはやらなくては、、、

〇〇しなければいけないと誰にも指図されていないのに、

自分で自分に厳しい用件を突き付けて身体が倒れるまで頑張り続けてしまうのです。

いざとなったら、

庭の雑草なんか秋には枯れるのです。

仕事だって身体ありきの意識でいなければこれからがますます大変になってしまいます。

暑い時期無理すると秋が怖いです。

疲れたらきちんと休みましょう。

水分補給は十分に。

（大量の汗が滝のように流れてきた場合は、

塩分補給が必要です。）

問題は小さなうちに摘み取ってしまいましょう。

It was a day near the drilling machine is heard.

It is all today.

At such a time outside of work is harsh.

(Sports competitions like the temperature 35 -motion stop or make the decision if you would. ）

The summer people turned to mild heat stroke lasts a few days and hospital will be.

Today 3 People.

The one-eyed man in the work of the sea almost near the sea on how to do the heavy lifting.

Always well enough

3 Eat mainly rice gruel and loose belly from the days work good luck in not was is likely.

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フィトンチッド【fitontsid】

今日も暑い一日でした。

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何度も何度も乗っては失敗を繰り返して一週間ぐらいで一人で乗れるようになった時はほんとに嬉しかったです。　

その練習が終わるころには少し暗闇がかって空気もひんやりしてきます。

そんな時に山の方から吹いてくる風が運んでくる栗の花の香り。

あまく優しく何とも言えない穏やかな気持ちになりました。

田んぼの近くでは少し早いけどカエルも鳴き始めています。

毎年同じような時間と空気と香りを楽しむ。

振り返るとぜいたくな時間の過ごし方です。

子供と過ごす時間がほとんどなくなり大人の時間だけになると意識しないとその大切な時間を過ごすことができません。

目の前の用事に振り回されていくからです。

子供の時間。季節を感じること。

自然の移り変わりを五感で感じ切ること。

今は朝帰りがもはや常習となった猫たちから教わっています。

ストレスを少しでも減らすために、

自然の中で自分を確認しましょう。

自然が恵んでくれる風景や香りや心休まる音に少しでもいいから浸るようにしてみましょう。

自分も自然の一部である事が感じられてなんだかうれしいです。

It was a hot day today.

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