卵や乳製品を使用したタンパク質レシピです。 筋トレクロワッサンのレシピです。 材料：（一人分） 卵２個、オイルサーディン1/2缶（３０g）、 牛乳大さじ１、塩胡椒適宜、オリーブオイル小さじ１、 トマトソース大さじ２ 作り方： 卵を溶き、塩こしょう、牛…