自分への愛情のかけ方

生活の知恵的な体調管理

ぴんぴんころり

毎日こちらに見える方たち(70代以降の方)の食事内容と、

タンパク質の不足分の計算をしてい るときに思いました。

 

ほんとはこんなことばかり伝えたいのではない。

 

トラブルがなぜ生じてくるのかを知ってもらいたくて、

その原因が食餌にある事わかってもらいたくてやってる。

 

目の前のことをただ一つ一つこなしているんだと思いながら。

 

だって、食餌は人生の楽しみの一つ。

 

それを横やり的にあれこれ言われて楽しい人なんていません。

 

だんだん話を聞いてるうちに不機嫌になる方も続出。

 

でもなんとなく栄養不足だなと感じていらした方が殆んど。

 

タンパク質ってお肉でしょ?食べ過ぎると生活習慣病になるイメージが強すぎます。

 

特老やグループホームに入られている方の食餌はしっかりタンパク質が40グラム毎日含まれています。

 

だからお肌つやつやです。

 

でもどうせなら、頭がしっかりしているときにこそ、

身体の状態がよくなければ楽しくないのではないですか?

 

自分が生きているかどうかもわからなくなってしまってから、

栄養管理しっかりしてもらって元気なのは少しかなしすぎる。

 

だって認知症だって、好き嫌い多い方、食餌の偏りの多い方が先に起こってきている傾向があります。

 

みんな、お花や野菜を作っているのに、

自分のこととはとらえない。

 

栄養不足のところや、岩だらけの土地、日当たりの悪い場所では、どんな作物や草花だって育ちにくくなります。

 

十分に栄養をやり、日当たを考えて、畑の石ころをとりのぞく。

 

毎年春先に、あちこち痛くて皆さん見えるのは、

 

畑に命かけてるから。

 

同じことを自分にもすればいいだけなのです。

 

 

お話しを聞けば聞くほどど皆さんタンパク質不足。

 

お昼御飯が一番手抜き。

 

丼もの。そば類。ラーメン。

 

身体の中身の薄さが、

何となーく外観でわかるようになってしまった。

 

顔の輪郭がぼやけてくること。

 

瞼が少しむくみやすくなること。

 

歩くことが不安定になること。

 

溶媒と溶質の関係。

 

タンパク質が少ないと薄くなるのです。

 

筋肉が痩せてくるのです。

 

歳のせいにしないで、

食べられなくなったのであれば、

まず一口目は野菜ではなく、タンパク質を食べましょう。

 

食事の最初に野菜を食べていいのは、

筋肉質で太り気味のダイエットが必要な方。

 

食餌を取る量が減ってきているのに野菜を先に食べてしまったら、お腹がすぐに満杯になり、一番必要なタンパク質がますます取れません。

 

後これは大事なこと。

タンパク質ばかりたくさんとると腎臓に負担がかかります。

BMI=22ぐらいの標準体重を求めて、

その体重一キログラム当たり、

(腎機能が正常の場合は)1グラム

(腎機能が低下してる場合)0.6~0.8グラム

を掛け算して最低限必要なタンパク質量を求めてみてください。

 

腎臓の専門の先生、体重一キログラム当たり2グラム以上はとらないようにと釘を刺されています。

それから、十分量の水分(ノンカフェイン)をしっかり取ってください。

 

文章だとまわりくどくて、伝わらないかもしれないけれど、

かもっと簡単にわかる動画を載せられたら乗せてみます。

それが今の目標。

 

自分で自分の身体作り直しましょう。

 

ぴんぴんころりの基本です。

 

The meal contents of those who seem to be here every day (those after 70 's) and

I thought when I was calculating protein deficiency.



I don't really want to tell you all this.



I want you to know why trouble arises,

I want you to understand that the cause is in the diet.



I think I'm doing just one thing in front of my eyes.



Because diet is one of the pleasures of life.



There is no fun person who is said to do it sideways.



One after the other who becomes cranky while hearing the story gradually.



But most of them feel that it is a lack of nutrition.



Protein is meat, right? If you overeat, the image of lifestyle sickness is too strong.



The diet of the person who is in a special age and the group home contains 40 grams of protein every day.



So your skin is shiny.



But anyway, when the head is firm,

If the condition of the body is not good, isn't it fun?



I don't know if I'm alive or not,

Nutrition Management It is a little too much to get well and to be energetic.



Because of dementia, there is a tendency that the person with a lot of likes and dislikes and a lot of food bias have happened ahead.



Everyone is making flowers and vegetables,

I don't think of myself.



Any crops and flowering plants become difficult to grow in the place of the nutrient shortage and the land which is full of rocks and the bad places in the sun.



It nourishes enough, it thinks about each diem, and it takes a stone of the field and peeps.



In the early spring of every year, you can see the pain here and there



I'm dying in the field.



I just have to do the same thing myself.





The more you listen, the less protein you have.



The lunch is the most cutting corners.



Rice bowl. Buckwheat noodles. Ramen。



The body's content is thin,

I have come to understand what a great appearance.



The outline of the face is blurred.



The eyelid becomes easy to swell a little.



To become unstable to walk.



Relationship between solvent and solute.



The smaller the protein, the thinner it becomes.



Muscles are getting thinner.



Don't blame your age,

If you can't eat it,

First bite is not a vegetable, let's eat protein.



The first thing you can eat with vegetables

A person who needs a muscular, overweight diet.



If you eat vegetables first, but the amount of food is decreasing, your stomach fills up quickly, and you can't get more protein than you need.



After that, this is important.

If you take a lot of protein, your kidneys will be burdened.

For the standard weight of about BMI = 22,

That weight per kilogram,

(If kidney function is normal) 1 gram

(if kidney function decreases) 0.6 to 0.8 grams

Please try to multiply the minimum required protein mass.



Kidney professional teacher has a nail bite, not to take more than 2 grams per kilogram of weight.

Then, please take the amount of water (non-caffeine) well enough.



It might not be transmitted though it is all sentences.

I try to put a video that I can easily see or.

That's the goal now.



Let's make my own body.



Kicking am effortlessly's base.
 
那些似乎每天在這裡的膳食內容 (那些在70以後) 和

我想當我在計算蛋白質缺乏。



我真的不想告訴你這些



我想讓你知道為什麼會出現麻煩

我要你明白, 原因是在飲食。



我想我只是在做一件事在我的眼前。



因為飲食是生活的樂趣之一。



沒有有趣的人說, 做它側身。



一個接一個的在聽故事的時候變得暴躁。



但大多數的人認為這是缺乏營養。



蛋白質是肉, 對吧? 如果你吃得過多, 生活方式疾病的形象就太強了。



在特殊年齡的人的飲食和小組家庭每天包含40克蛋白質



所以你的皮膚是閃亮的。



但不管怎樣, 當頭腦堅定時,

如果身體狀況不好, 是不是很好玩?



我不知道我是否還活著

營養管理這是一個有點太多, 以獲得良好和精力充沛。



由於癡呆症, 有一個傾向, 有很多的人喜歡和厭惡和大量的食物偏見發生在前面。



每個人都在做花和蔬菜,

我不認為自己。



任何農作物和開花植物在養分短缺的地方和在陽光下到處都是岩石和壞地方的土地變得難以生長。



它滋養足夠, 它考慮每一個津貼, 它採取了一塊石頭的領域和偷看。



在每年的早春, 你可以看到這裡和那裡的痛苦



我要死在田裡了



我只需要自己做同樣的事情。





你聽的越多, 你的蛋白質就越少。



午餐是最切的角落。



飯碗 蕎麥面。 拉麵。



身體的內容很薄

我已經開始明白什麼是偉大的外觀。



臉部輪廓模糊。



眼瞼變得容易膨脹一點點。



變得不穩定行走。



溶劑與溶質的關係。



蛋白質越小, 它就越薄。



肌肉越來越薄。



不要責怪你的年齡,

如果你不能吃,

第一口不是蔬菜, 我們吃蛋白質



你可以吃蔬菜的第一件事

一個需要強健的, 超重的飲食的人。



如果你先吃蔬菜, 但食物的數量在減少, 你的胃很快就會填滿, 你不能得到比你所需要的更多的蛋白質



在此之後, 這是很重要的。

如果你攝入大量的蛋白質, 你的腎臟就會有負擔。

關於 bmi 的標準重量 = 22,

每千克重量

(如果腎臟功能正常) 1 克

(如果腎臟功能減退) 0.6 到0.8 克

請嘗試將所需的最小蛋白質品質相乘。



腎臟專業老師有一個指甲咬傷, 不需要超過2克每公斤體重。

然後, 請把水量 (non-caffeine) 足夠好。



它可能不會被傳送, 雖然它是所有句子。

我試圖把一個視頻, 我可以很容易地看到或。

這就是現在的目標。



讓我們做自己的身體。



踢是不費吹灰之力的基礎。