一人暮らしだと冬の間外出する機会がへりがちです。
ある方は、
「この間自宅で転んで、三日間その場を動けなかった。」と、
さらりと言われました。
腰が痛くて転びやすくなった原因は、
巻きストーブのまき割りです。
たまたま手の届くところにに水と食料があったから良かったものの三日間動けずに、どれだけ不安であったでしょう。
平気な顔して言われますが、
もうそれを聞いたからにはほっとくわけにはいきません。
昨年春から、二週間に一度筋トレ指導で自宅訪問してもらうようになりました。
冬場は暖かいところに住んでいる子供さんのお家にかえるのですが、
今年は「大丈夫だ。」と言われます。
この方のリハビリ、筋トレ指導の書類作成する際に、
筋トレリハ指導の係りの方が、訪問したときに、
運動のちに栄養補助食品を一つ食べるか飲むかしてもらうようにお願いしてみました。
運動直後にタンパク質、アミノ酸を摂取することで、
少しずつですが、筋肉量の増加が認められるそうです。
ボディビルダーや、マラソンランナーの方にとっては常識レベルと思いますが、
お年寄りで筋トレ必要な方は、
筋トレする前に栄養が十分に取られているかを確認しなければいけません。
栄養不足の状態で運動することで、体調を崩してしまう原因になります。
銭湯上がりのコーヒー牛乳ぐらいに、
筋トレ後のアミノ酸飲料が普通になって、
しっかり筋肉ついてほしいです。
毎日のおともにどうぞ！かばんのなかに一つ入れておいてください。
獨居往往給你一個在冬天外出的機會。
有一個
"我在家裡的另一次, 我不能移動的地方三天。 、
據說這是毫不遲疑的。
為什麼腰部是痛苦和容易跌倒的原因
這是切碎的火爐。
這是好的, 因為有水和食物的地方, 它碰巧能夠達到, 以及如何不安, 它是不移動三天。
這是一個很酷的臉,
它不是 2500萬, 因為它已經聽到它。
從去年春天開始, 我每兩周就來一次肌肉訓練來看望我的家。
我換到了住在冬天溫暖的地方的孩子的房子。
今年沒事 據說。
當創建這個人的康復, 肌肉訓練
當 Torrelija 指導的人被訪問時,
我要求他在運動後吃或喝一點營養補充劑。
運動後立即攝入蛋白質和氨基酸,
這是一點點, 但肌肉品質的增加被承認。
我認為這是一個身體建設者和馬拉松運動員的常識水準。
如果你需要與老人進行肌肉訓練,
在訓練前, 你必須確保你的營養是很好的。
在缺乏營養的狀態下運動, 會使你生病。
公共浴室的咖啡牛奶上升,
肌肉訓練後的氨基酸飲料變得正常,
我想要一個結實的肌肉。
Living alone tends to give you the chance to go out during the winter.
There is a
"I fell at home the other time, and I couldn't move the place for three days. and、
It was said to be without hesitation.
The reason why the waist was painful and fell easily
It is the chopping of the winding stove.
It was good because there was water and food in the place where it happened to be able to reach, and how uneasiness it was not to move for three days.
It is said with a cool face,
It is not 25,000,000 because it has already heard it.
From last spring, I came to visit my home with muscle training once every two weeks.
I change to the House of the child who lives in a warm place in winter.
It's okay this year. It is said.
When creating this person's rehabilitation, muscle training
When the person of the Torrelija guidance is visited,
I asked him to eat or drink one nutritional supplement after exercising.
By ingesting proteins and amino acids immediately after exercise,
It is a little bit, but the increase in muscle mass is admitted.
I think that it is a common sense level for a body builder and a marathon runner.
If you need muscle training with an elderly person,
You have to make sure that your nutrition is well taken before training.
By exercising in a state of lack of nourishment, it will cause you to get sick.
The coffee milk of the public bath rises,
The amino acid drink after the muscle training becomes normal,
I want a firm muscle.
