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自分への愛情のかけ方

生活の知恵的な体調管理

タンパク質50グラムにほど遠い?

最初にタンパク質50グラムとれるかな?の記事を書いてから、 実際にどのくらいタンパク質を食べられているかを、 再度来る方来る方に聞きまくりました。 お年寄りはなんとなく不足していることがわかっていたのですが、仕事を始めたばかりの忙しい20代から30…

筋トレのあとに栄養補助食品

一人暮らしだと冬の間外出する機会がへりがちです。 ある方は、 「この間自宅で転んで、三日間その場を動けなかった。」と、 さらりと言われました。 腰が痛くて転びやすくなった原因は、 巻きストーブのまき割りです。 たまたま手の届くところにに水と食料…

インフルエンザ再流行?

クロッカスの黄色と紫色のはなが見ごろとなりました。 川辺の猫柳も銀色です。 朝夕が、まだまだ寒いのと3月の行事で忙しいのとで、 インフルエンザが再び増えてきています。 卒業式を控えて昨日から38度台という男の子たちが二人。 家族は何とか写真を撮る…

日記帳の裏のメモ

こんなことも書きうつしてました。(覚書のための書き込み) 内なるブラックホール(本の題名は不明です) 第11章「生命にごまかしはない」 1.私たちは堅い物質からではなく、波動によって構成されていること。 2、私たちが事物や出来事と呼んでいるものは…

可愛いおじさん

久しぶりの受診です。 この方とはお酒が原因の傷を手当てしたときからのご縁です。 むかしながらの漁師さんですが、 いまはもう引退しています。 訛りの強い話し方と風貌にはそぐわない、ほんとは女子じゃないの?と思えるくらいやさしい気持ちがある方です…

20年前に書いたこと

断捨離掃除をしていたら、昔の日記。 手を止めて読みだすと、なんと。 「意識というものは自分の鏡のようなもの。 意識の中にあるものはそのまま実現される。 同じエネルギーが天才を作り、犯罪者を作る。 聖者は裁かない。 聖者はかつて在ったもの、将来あ…

ADHD判断テスト

5年以上前になります。 長男が協調性がないということで、 小、中と当たり前のようにいじめを受けました。 いじめをしている子の家族を診察している身としては、 仕事と家庭とでの気持ちのバランスの置き所が難しかったです。 相談したくて細かくお手紙を書…

アリ地獄

病院勤務の後、今のところで仕事を開始したばかりのことです。 患者さんがいつ来るかわからないからと、 日常生活の効率化を図り、 すぐに出動じゃないけどそんな気持ちでかまえていたことがあります。 よーく考えれば、病院と田舎の診療所では、 来る層(い…

言葉の筋トレ

飛行機に乗るといつもCAの方が、 いろいろな説明をしてくれます。 日本語で説明したあとに、流暢な英語で話されます。 その英語の発音の流れが、曲線を描くオシロスコープのように、 聞こえるよりも見えてしまうのは私だけでしょうか? 外国の方が乗られてい…

遠出の体調管理

今年に入り、寒い時期に移動する回数が増えました。 昨日は失敗してしまいました。 「脱水」です。 訪れた先が思った以上に寒くて、 いつもは飲めている分量の水を飲むことができませんでした。 参加したセミナー中に、少しなんだか変だと思いつつ、 旅先で…

毎日こつこつは最強

一か月前誤嚥を防ぐために、 仏壇にお水をあげる際自分と先祖のために、 般若心経を二回ずつ毎日読み上げてみてくださいとお願いしてみました。 ぽつぽつ一か月たって。 元気よく挨拶してみえるかたは、 聞くまでもなくしっかり毎日唱えています。 たった数…

ストレス対策

インターネットサーフィンをしていると、 むかしに比べて、 ストレスをどのように解消する方法がたくさんのべられており、幸せな時代だなと思います。 もちろん見極めもたいせつです。 悩み事の多かった私は、とにかく悟りたい。 悟ればこの世の苦しみはなく…

△ 特管物 まとめ  △(大事)

廃棄物とは、占有者が自分で利用したり他人に有償で売却することができない為に不要となった固形状または液状のもの。(放射性物質及びこれによって汚染されたものを除く)をいい、工場や自動車の排ガス等の期待状のものは廃棄物に該当しない。 廃棄物とは占…

春休みと夏休みの対策

三世代同居でなくても、 両親や祖父母に子供さんを預かってもらう場合があります。 その時にできれば、事前に預ける予定の方に、 一週間分の栄養補助食品をプレゼントしてください。 なんで?と思われた方が多いと思います。 春休み、夏休み大事な孫たちを帰…

体調管理というデフォルト

少し咳が出るからということで見えた女の子。 ものすごく痩せています。 お母さんも一緒です。 「食事はとれているんですか?」 「実は、あんまり食べたがらないんです。」 「学校で何かいやなことでもあったの?」 「うちの子は、友達とも仲がいいし、そん…

きっかけは咳止め

ずいぶん前の寒い時期。 地元でなく遠く関東からの患者さんが見えました。 開口一番。 「夜咳が出て眠れないんだ、咳止めだしてほしい」 「はあ。」 すごく忙しそうに言われまます。 よくよくお話しを聞くと、 明日一番の船釣りをとても楽しみされていたので…

血液サラサラの注意

良く聞かれる質問は、 「納豆は、血液サラサラの薬を飲んでいたら食べていけないの?」 心臓が弱ってきたときに、 心房細動という不整脈が出てきます。 心臓の動きが不規則になり きちんと血液を身体全体に押し出す力がないため、 よどんだ流れの中に血液の…

専門医への紹介

終了間際に見える方はいろいろな事情を抱えていることが多いです。 今回は咳でした。 「昨日の夜、咳で眠れなかった。」 「横になるとせき込むのだもの。」 いつもと違って声も少しかすれています。 もともと心臓が大きい方です。 以前から無理はしないでと…

絶食をすることの利益不利益

糖質制限ダイエットや、 小食による長生き遺伝子の活性などいろいろな健康法が叫ばれています。 健康な方の体内ではそれほど影響を及ぼさない行為かもしれません。 病気で手術、入院などしている方が栄養をおろそかにすると、 その影響はすぐに悪い方向に進…

イビキは万病のもと?

なくなった主人がかなりのおでぶさんでした。 イビキはかきませんが、 寝起きがあまり良くなくて心配したことがあります。 イビキは6人に一人はしているそうです。 笑い話のネタになるだけとおもっていませんか。 実は困ったことが起きている場合があります…

晩酌と休肝日

健診結果を2,3年見せてもらえない時があります。 時間をずらして、私の時間帯に受診しないのです。 「連休のあとに健診受けたんでなかった?」 「うーん。」 はっきりしません。 春の祭りがある地域なので、連休はアルコールによる肝機能障害を起こしやすい…

身体の扱い方

ずいぶん前になりますが、 40代半ばの漁師さんが、 インフルエンザかもしれないと見えました。 その年は天候不順でしけの時が多く、不漁続きでした。 前の晩に熱発があり、見えたときには熱が下がっていましたが、 かなりだるそうな表情をされてました。 嗜…

いつもと違うも要注意

ある日の仕事終了一時間前。 「おばあちゃんがおかしい。」と電話がかかりました。 いつもと様子が違う、朝昼のごはんは食べました。 家族は慌てて、話します。 とりあえず連れてきてみてください。 自分一人で歩けません。 最近物忘れもひどくなり、 なんと…

疎外感と物忘れ

田舎ではまだまだ三世代同居の家族が多いです。 家族みんなで楽しそうと思いますか? 楽しくうまく生活している方もいらっしゃいます。 家族の中のバランスを上手く取るのは、 おばあちゃんです。 孫育てに協力し、時々はお嫁さんにお小遣いを渡し、 もちろ…

タンパク質を毎日50gとれるかな?

高齢者の方と話をすることが多く、 毎日の食事について確認することがあります。 「お肉は好きですか?」 田舎に住む70代以上の方で、 毎日お肉を食べるという方はあまりいません。 「畑のお肉である、豆類、納豆や豆腐は毎日たべてるよ。」 そうなんです。 …

さようなら

10年以上前から、定期的に来てくれていたおじいさん。 時々だけど具合悪い時は往診に言ってたおばさん。 二月に入り、急にさようならすることになりました。 おじいさんは、腎臓の状態があまり良くありませんでした。 おばさんは心臓。 二人とも、最初のころ…

腰痛による守り

いつもご夫婦で見えるのですが、 お母さんはいつもたくさん質問や残った薬や困りごとを、 抱えていらして一つ説明してはまた一つと話が途切れません。 最初に今日は何個聞きたいことをもって来たのか確認すればよかったとおもいますが、ここで話をするのもス…

特別管理産業廃棄物管理責任者講習会

平日なのに、上京して資格を取るために講義を受けてきました。 一日がかりで日帰りです。 保健所より受けなさいと指導されたものです。 特管物と省略される資格です。 しっかり授業を聞いていないと、 自動車の免許の時のテストみたいに引っかかります。 で…

血圧と血糖と脂質?

今日はこんな説明をしてみました。 普段は漁師の仕事をしている70代のお父さんです。 今はお仕事お休みの期間です。 少し体重が増えています。 お酒やたばこはたしなみません。 しかし、甘党です。 「天気のいい時は散歩するけどなあ。今は週に二日もあれば…

インフルエンザ 続き

昨日心配していた弟さんも、午後から見えました。 昨日までは特に変わりなく、今日は食欲が落ちて、 水分だけを取っているということでした。 でも超若いからきちんと休めば大丈夫です。 もう一人、仕事に行けるかどうか聞いてきたお父さんも見えました。 き…

インフルエンザ検査(-)だけど?

今日は、小学生の女の子がインフルエンザによる熱発で見えました。 インフルエンザの検査でもめでたく陽性。 「学校休めるけど、ゲームしないでゆっくり寝るんだよ。」 一番接触するお母さんにも、薬を渡し、 無事終了と思いましたが確かもう一人弟さんがい…

そばにいるという安心作用

同居しながらの子育てが終わったので、 時間に余裕ができたせいか、毎日めまぐるしく動いていた時を、 思い出しては思うことがあります。 伴侶を失うことは、人生において1,2を争うストレスになりますが、 私は次男の出産間近に夫がなくなりました。 実家の…

乗り物酔い

花粉アレルギー

2月にはいると、アレルギーの薬の宣伝が目立って増えてきます。 まだ感冒薬もきれいな女優さんが応援して売りまくってますが、 2月は、アレルギーによる鼻炎や結膜炎などどう対処していくか準備しなければならない頃です。 そんな話のあとですが、 1月半ばに…

寒い時期の脱水

今日も寒い一日でした。 少し歩くと肩呼吸気味になるお父さんが見えました。 むかしはかなりのヘビースモーカーです。 大病してお腹に傷がたくさんあります。 それが原因でトラブルもたびたび起こります。 一番は脱水です。 一度お腹の手術をした方は、便秘…

顔面強打

おでこにこぶを付けた女性。 心配そうに座っています。 自宅での事故です。 「スリッパをはこうとしたら、あっという間に転んでいたの。」 春、秋は散歩など歩いたりする時間も案外取れていたのですが、 今は冬。外では雪まじりの大風吹いています。 運動不…

電気自転車への変更

ずいぶん前に、待合室のサロン化に困って、 ある人に具合の悪い人もいるんだよ的な話をしたことがありました。 同じ地域に過ごしていても、久しぶりに会う友人との会話が止まりません。 あっという間に同窓会になります。 楽しく気分転換になるのはいいので…

80代の美声

今日はいつもおしゃべりしていろんな情報を、 教えてくれる80代の方が見えました。 先日、誤嚥予防の筋トレのパンフレットを、 手渡したばかりです。 第一声が違いました。 「あの、もしかしてあの筋トレ毎日していますか?」 「あのって、誤嚥の筋トレ?」 …

インフルエンザによる一家全滅予防

高校生ぐらいの若い子たちが、 インフルエンザの流行の中心になっています。 毎日に近い、夜遅くまでの部活動や、塾通いで、 見た目以上に身体が疲れ切っている彼らです。 でも治るのも早いです。 若いから。 それに比べて、朝早くの弁当作りに、 きりがない…

急激な変化についていけない?

月一回、一人でバスに乗って見える方がいます。 80代後半ですが、お水も十分量飲むことができて、 足のトレーニングも欠かしません。 つい最近まで、 そんな人だったのに。 お正月、毎年実家に帰りすごされて、お家に帰ってきました。 なんだか、物忘れが進…

もう一つの糖尿病

お母さんやお父さんが糖尿病で治療している方は、 自身もやはり同じ病気になる可能性がある事を、 知っておくべきです。 こんなことがありました。 自営業の奥さん。 多忙で自分のことよりも、仕事のこと、 子供のことで精一杯でした。 ある日、頬が痛くどん…

介護と健康

認知症のお母さんと二人暮らしの40代の男性。 今の時代に似合わず親孝行。 ずいぶん前に健診結果を見せてもらったところ、 血糖が高く定期的な検査が必要な状態でした。 しかし仕事先は数十キロ離れたところにあり、 家の近くでは、昼日中の受診ができないと…

ネコとひっかき傷

ネコが好きで、親猫一匹、だいぶ大きくなった子猫3匹を、 飼っています。 寒くなってから、外へ出る時間が短くなり、 室内でのネコパンチの回数が増えています。 ネコも人間と同じで空間が狭められてしまうと ストレスたまるのかと思って眺めていました。 あ…

行商のおばさんのエネルギー

患者さんの一人に、昔ながらの行商をしている人がいます。 70代ですが、自分で車を運転して、 魚の買い付けから下準備、販売までの一連を 今でも時々こなしています。 その人のお話しを聞いていると、 若いときはどれだけ仕事したんだろうと思います。 魚の…

女性の朝の時間

自宅で血圧を測ってみることを、 寒い時期はお勧めします。 知らないうちに高めの血圧の値であったり、 肩こりや頭痛がしたりするときは、 なおさら確認のために勧めています。 じゃあ、いつはかればいいのか? 朝、トイレに言って食事をとる前にと、普通は…

空腹と感情

外出先で失態をさらしてしまいました。 こみいったタイムスケジュールに翻弄されて、 食事の量をいつもより少なくしてしまったのが原因です。 以前より何かにつけて、(私からすると) あまりに突っかかりすぎないかい的なコメントをされる方が、 いらっしゃ…

水を飲むこと

今日、血圧が高くて定期的にみえた方に 「1日1.5リットル。 ノンカフェインの常温で飲みやすい水分を 毎日飲んでください。」と お願いしました。 昨日ほかの方から 「水そんなに飲まないといけないか?」とか 「食事に入ってる分入れたらおおすぎない?…

大風の日

今日は寒くはないけれど、低気圧が入り込み 春ではないのに春一番くらいの大風が吹いている。 いつもの買い出しの時間。 ある通りに行くと、5回のうち3回は出くわす、 なじみのおじいさんが浜を見に歩いている。 雨の日も、夏の暑い日も、 今ではもう漁に出…

何でもない教

今日も一人、何でもない教信者が見えました。 三世帯家族。 ひ孫が熱を出し、母親、祖母に変えがうつりました。 曽祖父に当たる方が今回の何でもない教信者です。 昨日の夕方あたりから咳が出始めていました。 でもなんでもない。 今朝ごはんを食べるのに時…

がまん強いのでみんなが巻き込まれてしまうおじいさん

以前にも救急車で運ばれたことがある方です。 心臓の状態が悪くなり、 「歩いたり、話したりすることもくるしいなあと だいぶ前からなんとなく感じていた。」と のうのうと申されます。 寒い冬、血圧が上がるのに加えて、 漬物やイクラのしょうゆ漬け、 塩鮭…