自分への愛情のかけ方

生活の知恵的な体調管理

筋トレ

五行健康操

www.youtube.com 平用功の腕ふり運動を以前紹介してみました。 簡単にできるねとお年寄りに好評であったのをいいことに、 もう一つ楽しそうな運動を見つけました。 中国のおばあちゃんバージョンもありましたが、 やはり見目麗しい若い女性バージョンあげて…

効果的な筋トレのための栄養!!

1、筋量増量と栄養 スポーツ医学という雑誌に記載されていた内容の一部を書いてみます。 (慶応大学スポ―ツ医学研究センターの筒井桃子先生、勝川史憲先生) 普段高齢者の方にお話ししてる標準体重一キログラム当たり一グラムなんてものじゃあ あ~りません…

太ももの筋トレが一番最初!

今日は暴風雪警報が解除され青空が見えました。 久しぶりのまぶしい朝日を浴びました。 良いお天気に促されたのか、 お昼前父から電話がありました。 「おい、今日家に帰るから迎えにこいよ。」 「。。。わかったからまっててね。」 と言って病院に向かまし…

平用功ピンスワイゴン?

www.youtube.com 目がひっこんでしまうほどの修行時代に、 お世話になった方から興奮冷めやらぬ感じのショートメールをいただきました。 平用功ピンスワイゴン。 さっそくYOUTUBEで確認。 腕を前に振るラジオ体操のような動きを深呼吸しながらの動き…